Часто люди сталкиваются с трудностями засыпания из-за навязчивых мыслей.
depositphotos.com
Британский хирург и популярная фигура в TikTok, доктор Каран Радж, предложил технику, которая, по его словам, может помочь уснуть в считанные минуты. Он называет её "когнитивное перемешивание" — игра в слова, отвлекающая от тревожных мыслей и помогающая расслабиться.
Доктор Радж, у которого более 5,3 миллиона подписчиков, утверждает, что этот метод помогает справиться с внезапными тревогами, такими как "где мой паспорт?" или "закрыл ли я машину?". Он сравнил технику с перезагрузкой мозга, когда переключаешься на другие мысли, чтобы успокоиться.
Метод заключается в том, чтобы выбрать случайное слово, например, "сон", и придумывать другие слова на ту же букву, как "солнце" или "сосиска". Важно не только думать о словах, но и визуализировать их, что помогает погрузиться в процесс и отвлечься от тревог.
@dr.karanr Cognitive shuffling @Joel Chesters ♬ original sound - Dr Karan Raj
Многие пользователи подтвердили эффективность метода. Один из комментаторов рассказал, что его жена заснула через 10 минут после начала игры. Другой пользователь отметил, что последнее, что он помнил перед засыпанием, были образы случайных предметов и животных.
Однако не все остались довольны этим методом. Один из комментаторов выразил разочарование, отметив, что метод не работает, поскольку ему становится скучно, и он снова возвращается к своим тревожным мыслям.
Ранее "Курсор" рассказывал о 20-секундном упражнении, улучшающем сон и здоровье.
Карты Таро указывают: сегодня стоит слушать не разум, а сердце.
Жвачки способны спасти от кариеса и освежить дыхание.
Бецалель Смотрич продвигает серьезную реформу, касающуюся будущего компании "Ракевет Исраэль".
Освобожденный заложник рассказал, что он пережил в доме ликвидированного террориста в Газе.
Между США и Израилем возникли серьезные разногласия по поводу будущего террористов, заблокированных в туннелях.
Чтобы достичь успеха, прежде всего, нужно действовать, а не стоять на месте, говорит психолог.