Как в разы снизить риск деменции - лайфхаки, эффективность которых доказали ученые

Об этом пишет DailyMail.

Эксперты рассказали о природе деменции и поделились простыми привычками, которые могут помочь предотвратить или уменьшить риск этого недуга.

Что такое деменция

Деменция — это собирательный термин для ряда прогрессирующих неврологических нарушений, затрагивающих память, мышление и поведение. Она вызывает расстройства функций мозга и приводит к утрате воспоминаний. Существует множество разновидностей деменции, наиболее распространённой из которых является болезнь Альцгеймера. У некоторых пациентов диагностируется несколько типов деменции одновременно. Каждый случай уникален, и симптомы могут проявляться по-разному.

Болезнь Альцгеймера составляет от 50% до 75% всех случаев деменции. С возрастом риск её развития возрастает.

Профилактика и лечение

Сегодня ещё нет средств для полного излечения от деменции, но существуют препараты, способные замедлить её прогресс. Ранняя диагностика может повысить эффективность терапии. Число людей с этим заболеванием ежегодно увеличивается, и специалисты связывают это с ростом продолжительности жизни, повышением осведомлённости о симптомах и увеличением числа факторов риска.

К факторам риска относятся курение и употребление алкоголя, нарушения сна, нехватка социальной активности, малоподвижный образ жизни, лишний вес и диабет второго типа.

Как можно снизить риск

Некоторые простые изменения в образе жизни могут существенно снизить риск деменции:

• Активность не менее 10 минут почти ежедневно или хотя бы 3-4 раза в неделю.
• Здоровое, сбалансированное питание.
• Полный отказ от курения, чем раньше — тем лучше.
• Умеренное употребление алкоголя, не чаще пары раз в месяц.
• Регулярные встречи с друзьями, семьёй или соседями хотя бы три раза в неделю.
• Чтение, использование Интернета, игры в карты несколько раз в неделю.
• Соблюдение режима сна с минимум семью часами отдыха.

Важность осведомлённости

Учёные полагают, что благодаря информированности о факторах риска, связанных с возрастом, люди смогут предпринять шаги для снижения вероятности развития заболевания. Деменция поражает миллионы людей, и многие не получают помощи или даже не знают о своей болезни. Это заболевание — одна из ведущих причин смертности, затрагивающая примерно каждого десятого человека.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.