Прежде всего, стоит приучить себя ложиться спать до 23 часов.
Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо соблюдать режим сна и учитывать другие важные факторы.
Об этом рассказала массажист-физиотерапевт Татьяна Ронжина.
Ронжина подчеркивает, что для поддержания молодости и свежести необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Особенно важно ложиться спать до 23:00. В это время, с 23:00 до 1:00, организм активно вырабатывает мелатонин – гормон, который способствует расщеплению жира и восстановлению кожи. Для максимального эффекта спать нужно в полной темноте, без ночников и с плотно закрытыми шторами.
Недостаток сна в этот период не только лишает вас омолаживающего эффекта, но и способствует выработке кортизола – гормона стресса. Это может привести к накоплению жира и запуску вредных процессов в организме.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете поддерживать молодость и свежесть кожи, а также улучшить общее самочувствие.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
После ликвидации Насраллы, новым главарем "Хизбаллы" станет террорист, занимающий вторую позицию в иерархии организации.
В этой ягоде очень мало сахара и калорий, зато уйма витаминов и микроэлементов.
В результате удара ЦАХАЛа по Бейруту уничтожен заместитель командующего КСИР Аббас Нилфорушан.
В Иране заявили, что ликвидировав Насраллу, Израиль "перешел все красные линии".
После ликвидации лидера "Хизбаллы" Насраллы, ЦАХАЛ продолжает охоту за членами этой террористической организации.
После того, как подтвердилась смерть Насраллы, ХАМАС принимает срочные меры безопасности.