Правильный подход к питанию позволит стареть медленнее и быть активнее.
Кто бы не хотел сохранять молодость и энергию как можно дольше? Это вполне реально! Существует ряд продуктов, которые помогают замедлить процессы старения после 50 лет. Такой подход к питанию способствует поддержанию организма в тонусе, обеспечивая здоровье и активность на долгие годы.
Об этом пишет сайт Eat This, Not That.
Продукты, богатые клетчаткой. Ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и гипертонии. Кроме того, клетчатка способствует контролю веса и уменьшает вероятность возрастных заболеваний, включая деменцию. Включите в свое меню цельнозерновые каши, бобовые, овощи и фрукты, чтобы поддержать здоровье организма.
Продукты с высоким содержанием белка. С возрастом люди теряют мышечную массу, но регулярное потребление белка помогает замедлить этот процесс. Белок не только сохраняет мышцы, но и способствует их росту, особенно в сочетании с физической активностью. Включайте в рацион источники белка, такие как куриное мясо, яйца, орехи и натуральный йогурт, чтобы поддерживать мышечную массу.
Полезные ненасыщенные жиры. В возрасте от 45 до 55 лет значительно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Один из способов снизить этот риск — это добавить в рацион полезные жиры. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, способствуют снижению артериального давления и поддерживают здоровье сердца.
Растительная пища. Продукты растительного происхождения способны замедлить процессы старения. Обработанные продукты, такие как колбасы и сосиски, содержат вредные вещества, которые могут привести к сердечным заболеваниям, диабету и ожирению. Переход на растительное питание поможет предотвратить развитие этих заболеваний, а также положительно скажется на здоровье кожи и общем состоянии организма.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Новая реальность войны, которая проявилась на украинском фронте.
Конец октября и начало ноября соединяют две стихии — осеннее уединение и зарождающуюся внутреннюю силу.
Биньямин Нетаниягу высказался против инициативы министров относительно суда над ним.
Слезы и громкие обвинения в самолете.
В ЦАХАЛе объяснили, как удары по Ирану помогли подготовиться израильским пилотам к новой войне.
Инструкция МВД меняет привычные правила возвращения в страну.