Правильный подход к питанию позволит стареть медленнее и быть активнее.
Кто бы не хотел сохранять молодость и энергию как можно дольше? Это вполне реально! Существует ряд продуктов, которые помогают замедлить процессы старения после 50 лет. Такой подход к питанию способствует поддержанию организма в тонусе, обеспечивая здоровье и активность на долгие годы.
Об этом пишет сайт Eat This, Not That.
Продукты, богатые клетчаткой. Ежедневное употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и гипертонии. Кроме того, клетчатка способствует контролю веса и уменьшает вероятность возрастных заболеваний, включая деменцию. Включите в свое меню цельнозерновые каши, бобовые, овощи и фрукты, чтобы поддержать здоровье организма.
Продукты с высоким содержанием белка. С возрастом люди теряют мышечную массу, но регулярное потребление белка помогает замедлить этот процесс. Белок не только сохраняет мышцы, но и способствует их росту, особенно в сочетании с физической активностью. Включайте в рацион источники белка, такие как куриное мясо, яйца, орехи и натуральный йогурт, чтобы поддерживать мышечную массу.
Полезные ненасыщенные жиры. В возрасте от 45 до 55 лет значительно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Один из способов снизить этот риск — это добавить в рацион полезные жиры. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, способствуют снижению артериального давления и поддерживают здоровье сердца.
Растительная пища. Продукты растительного происхождения способны замедлить процессы старения. Обработанные продукты, такие как колбасы и сосиски, содержат вредные вещества, которые могут привести к сердечным заболеваниям, диабету и ожирению. Переход на растительное питание поможет предотвратить развитие этих заболеваний, а также положительно скажется на здоровье кожи и общем состоянии организма.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
В минздраве рассказали, какие города являются "лидерами" по зафиксированным случаям кори.
Геронтолог назвал ежедневные привычки, которые могут продлить жизнь.
Отказ путина от перемирия и ставка на «мирный договор» на деле означают намерение затянуть войну.
Стало известно, кто увидел первые признаки подготовки террористов ХАМАСа ко вторжению 7 октября.
Виновный выполнял роль «караульного» — стоял у двери комнаты с игрушечным пистолетом.
Четыре простые фразы, которые могут оттолкнуть вашего партнера, даже если вы не хотите этого.