Всего четыре минуты активности и чуть больше сна могут стать решающими для вашего сердца.
depositphotos.com
Даже одна небольшая ежедневная привычка может заметно повлиять на состояние здоровья и снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Новое исследование зарубежных ученых показало, что для защиты сердца не всегда нужны радикальные изменения образа жизни.
Об этом пишет Daily Express.
В масштабном исследовании приняли участие около 53 тысяч жителей Великобритании. Учёные из Австралии, Чили и Бразилии в течение восьми лет изучали данные, собранные со смарт-часов участников. Результаты показали, что даже незначительные изменения в распорядке дня способны уменьшить риск инфаркта и инсульта.
По словам исследователей, положительный эффект могут дать всего несколько дополнительных привычек: около четырёх с половиной минут интенсивной ходьбы, дополнительные 11 минут сна или ежедневное употребление примерно 60 граммов овощей.
Особенно заметные результаты наблюдались у людей, которые вели менее здоровый образ жизни — мало двигались и спали менее шести часов в сутки.
Также специалисты выяснили, что сочетание полноценного сна продолжительностью до восьми часов, регулярной физической активности в течение примерно 40 минут и сбалансированного питания может снизить риск сердечно-сосудистых проблем почти на 57%.
Представитель Британского фонда сердца Эмили Макграт подчеркнула, что для улучшения здоровья не обязательно полностью менять образ жизни. По её словам, гораздо важнее придерживаться полезных привычек, которые легко поддерживать ежедневно.
В Национальной службе здравоохранения Великобритании также напомнили о главных правилах профилактики сердечного приступа. Специалисты советуют:
Соблюдать сбалансированное питание
Рацион с достаточным количеством овощей, фруктов и полезных продуктов помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Отказаться от курения
Курение считается одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Контролировать артериальное давление
Регулярная проверка давления и поддержание его в пределах нормы помогают снизить вероятность инфаркта и инсульта.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Постоянное чувство разбитости в конце дня свидетельствует об ошибках в организации труда. Специалисты предлагают пересмотреть…
В Иране назвали ключевое условие по продолжению переговорного процесса с США.
США совместно с шестью арабскими странами ввели пакет жестких санкций против финансовой системы «Хизбаллы».
Торговые сети страны ищут новые методы борьбы за внимание клиентов в эпоху инфляции. Покупателям предлагают…
В Иране объяснили, как США начали действовать после проигрышей сборной страны на ЧМ-2026.
В ответ на вызовы времени США продолжают разработку перспективной межконтинентальной ракеты Sentinel, которая придет на…