Снизить риски опасной болезни в разы может каждый.
depositphotos.com
Доктор Робин Кларк поделился пятью важными рекомендациями, которые помогают снизить риск развития опасного заболевания — рака кишечника.
Во-первых, эксперт советует увеличить потребление овощей и фруктов. Эти продукты богаты фитоэлементами и антиоксидантами, которые защищают клетки кишечника от повреждений и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры. Подтверждением этому служат исследования Всемирного фонда исследований рака (WCRF), которые отмечают положительное влияние растительной пищи на профилактику онкологических заболеваний.
Второй важный шаг — обогащение рациона клетчаткой. Она содержится не только в овощах и фруктах, но и в бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах. Клетчатка ускоряет работу кишечника, снижает воспаление и способствует выведению токсинов, что снижает вероятность развития злокачественных опухолей.
Третье правило — ограничение употребления алкогольных напитков. Алкоголь повышает риск повреждения клеток слизистой кишечника и нарушает работу печени, что в итоге может способствовать развитию рака.
Четвертый момент — контроль массы тела. Избыточный вес повышает риск воспалительных процессов и гормонального дисбаланса, которые также связаны с развитием онкологических заболеваний кишечника. Поддержание здорового веса через сбалансированное питание и регулярную физическую активность значительно снижает этот риск.
Наконец, пятая рекомендация касается образа жизни в целом. Регулярная физическая активность, отказ от курения, контроль уровня стресса и качественный сон оказывают существенное влияние на здоровье кишечника и всего организма.
Дополнительно специалисты советуют включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное семя, орехи), а также пробиотики (йогурт, кефир, ферментированные овощи), которые поддерживают микробиом кишечника и укрепляют иммунную систему.
Соблюдение этих правил помогает не только снизить риск рака кишечника, но и улучшить общее состояние здоровья, повысить энергию и качество жизни.
Редакция Курсора сообщала, что израильские ученые сделали прорыв в лечении рака. Больные раком тестируют первые в мире «компьютерные» антитела, сделанные в Израиле.
Кардиологи рассказали, от каких напитков лучше отказаться при проблемах с артериальным давлением.
Сеть магазинов запускает уникальную акцию, в рамках которой ведущие товары во всех отделах можно будет…
Туристы посетили приграничную зону по пути в Фес, не подозревая, что их инициатива с флагом…
Минпром предупредил об опасном предмете на кухне, который не прошел проверку на безопасность.
Тегеран осознал низкую точность своих систем и перешел к стратегии массовых жертв среди израильтян. Под…
Именно правильное питание и отказ от ряда вредных привычек являются главными условиями эффективной профилактики диабета.