Утренние приемы пищи помогут ускорить метаболизм и сделать вас более активным в течение дня.
depositphotos.com
Британские учёные пришли к выводу, что людям с избыточным весом особенно важно уделять внимание питательным завтракам каждый день.
Результаты этого исследования были опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition.
Медики подчеркивают, что утренний приём пищи не приведёт к моментальному снижению веса, но может помочь повысить уровень физической активности и сократить общее количество потребляемых калорий в течение дня. Исследователи отметили, что люди, которые регулярно завтракают, часто более активны, что способствует лучшему контролю за массой тела.
Важным аспектом является то, что эффект завтрака напрямую зависит от особенностей организма человека, его физической формы и изначальной массы тела. Однако не менее важна и питательная ценность завтрака. Если утренний приём пищи включает белки, полезные жиры и сложные углеводы, то он помогает поддерживать чувство сытости дольше, предотвращая переедание в течение дня.
Исследования также показали, что завтрак стимулирует метаболизм, активируя процессы сжигания калорий и переработки питательных веществ в энергию. Люди, которые регулярно пропускают завтраки, часто испытывают замедление обмена веществ, что может привести к накоплению жировых отложений и увеличению массы тела.
Врачами рекомендуется выбирать сбалансированные завтраки, которые включают продукты с низким гликемическим индексом, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Овсянка, яйца, греческий йогурт и фрукты — отличные варианты, которые помогут не только насытить организм, но и способствовать активному метаболизму и снижению аппетита на протяжении дня.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Советы Маргарет Мэннинг, автора известного проекта "60 and me", блоггера, успешного предпринимателя вдохновляют тысячи женщин.
Хуситы заявили, что провели "успешную операцию" против Израиля, вызвав панику среди населения.
Когда мы лишаем себя полноценного сна, организм перестает функционировать как следует — это отражается и…
Длительный отдых — примерно семь часов в день, как оказалось, негативно влияет на психическое здоровье.
В Тегеране обвинили Израиль и США в "краже дождевых облаков".
Уберите из своей жизни все, что истощает и делает несчастливыми, советует специалист.