Как жизнь без соцсетей влияет на психику - новое исследование

Растущее число научных работ показывает, что регулярный просмотр лент таких соцсетей, как Instagram и TikTok может негативно сказываться на психическом состоянии.

Об этом сообщает издание "Исраэль ха-Йом".

Новое исследование показывает: даже кратковременный отказ от бесконечной прокрутки соцсетей способен заметно поднять настроение — причем эффект ощутим уже спустя неделю. Ученые подчеркнули, что такие паузы особенно важны, когда человек испытывает стресс или эмоциональный спад.

В работе участвовали 373 молодых взрослых в возрасте 18–24 лет. Участников попросили оценить свои привычки использования соцсетей и описать свое психологическое состояние. Выяснилось, что в среднем они проводили в соцсетях около 1,9 часа в день — это примерно 13,3 часа в неделю.

Участников затем попросили провести недельный "цифровой детокс" — полностью отказаться от соцсетей TikTok, Instagram и X, ежедневно сообщая о своем психологическом самочувствии. Из 373 человек 295 довели эксперимент до конца. За время детокса их среднее время в соцсетях сократилось до примерно 30 минут в сутки.

Полученные данные оказались весьма показательными: после недельного перерыва симптомы депрессии снизились почти на четверть — на 24,8%, уровень тревожности уменьшился на 16,1%, а проявления бессонницы — на 14,5%. Самый заметный прогресс наблюдался у тех добровольцев, которые до начала исследования испытывали более выраженные проблемы.

"Эти результаты свидетельствуют о том, что сокращение использования социальных сетей в течение недели может улучшить показатели психического здоровья среди молодежи", — подчеркнули ученые.

Исследователи добавили, что для полного понимания механизма влияния соцсетей на психику нужны дополнительные исследования. Тем не менее медики уже выдвигают несколько объяснений.

По одной из гипотез, постоянное присутствие в соцсетях подталкивает людей к сравнению себя с другими, что нередко приводит к росту тревоги и упадку настроения. Даже короткий отказ от этого фона сравнения способен заметно улучшить психологическое состояние.

Есть и другое предположение: алгоритмы платформ сами подогревают тревожность, показывая пользователям эмоционально тяжелый, пугающий или печальный контент. Кроме того, время, проведенное в социальных сетях, неизбежно отнимает ресурсы у занятий, которые действительно помогают расслабиться и восстановиться.

Ранее "Курсор" писал, что, несмотря на распространённые претензии в адрес соцсетей из-за доминирования легкого и поверхностного контента, новое исследование американских учёных из Техаса показывает ситуацию с другой стороны.