Почему вес не уходит даже при тренировках: ученые нашли причину

Даже регулярные физические нагрузки не всегда помогают избавиться от лишнего веса. Исследователи обнаружили, что при увеличении активности организм способен сокращать расход энергии на другие процессы, частично компенсируя калории, потраченные во время тренировок. Этот механизм может объяснять, почему похудение со временем замедляется или полностью останавливается.

Специалисты проанализировали данные 1754 человек, чтобы выяснить, как организм реагирует на увеличение физических нагрузок. Результаты показали, что дополнительные затраты энергии не всегда приводят к пропорциональному увеличению общего количества сжигаемых калорий.

Оказалось, что при повышении физической активности организм может переходить в своеобразный режим экономии. Он начинает расходовать меньше энергии в состоянии покоя, ограничивая затраты на некоторые внутренние процессы. Таким образом, часть калорий, потраченных во время тренировок, компенсируется снижением энергопотребления в другое время.

Именно этот механизм может быть одной из причин так называемого плато при похудении. На начальном этапе человек теряет вес, однако спустя некоторое время показатели перестают меняться, несмотря на сохранение привычного режима тренировок.

Исследователи объясняют такую реакцию особенностями энергетического обмена. Организм регулирует расход ресурсов и не всегда позволяет увеличивать общие энергозатраты в той же степени, в какой растет физическая активность.

При этом обнаруженный механизм не означает, что тренировки бесполезны для снижения веса. Физическая активность остается важной составляющей здорового образа жизни, однако ее влияние на массу тела может оказаться менее выраженным, чем предполагает простой подсчет калорий, потраченных во время занятий.

Специалисты подчеркивают, что чрезмерное увеличение нагрузок не обязательно поможет преодолеть остановку снижения веса. Попытки компенсировать отсутствие результата изнурительными тренировками и жесткими ограничениями в питании могут создавать дополнительную нагрузку на организм.

Более рациональным подходом считается сочетание посильной физической активности и сбалансированного питания. При этом важно учитывать индивидуальные особенности организма и не ожидать, что увеличение продолжительности тренировок автоматически приведет к ускорению похудения.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, как получить плоский живот без необходимости ходить в спортзал.