Какая длительность сна идеальна для организма - ответ ученых

Новое исследование показало, что необходимая для здоровья продолжительность сна может быть индивидуальной. Полученные данные ставят под сомнение распространенное мнение о том, что всем взрослым обязательно требуется спать по восемь часов в сутки.

Об этом сообщает издание New York Post.

Исследования показывают, что в доиндустриальных обществах режим сна был более гибким. Жители некоторых сообществ Танзании, Намибии и Боливии спали в среднем 5,7–7,1 часа за ночь, обычно просыпаясь с рассветом, и не компенсировали недостаток сна дневным отдыхом. Другой анализ показал, что средняя продолжительность сна в таких обществах составляла около 6,4 часа в сутки.

Современный режим сна во многом отличается от естественного из-за искусственного освещения, которое способно сдвигать биологические часы и отодвигать время отхода ко сну. При этом необходимая продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Некоторые исследования показывают, что оптимальным для организма может быть 6,4–7,8 часа сна в сутки. Однако универсальной нормы нет: для одних людей комфортными могут быть 8 часов, другим требуется больше или меньше.

Национальный фонд сна рекомендует взрослым 26–64 лет спать 7–9 часов в сутки, однако индивидуальная потребность может составлять примерно 6–10 часов.

Жесткого правила о необходимости ровно восьми часов нет. Важны также качество и регулярность сна, а также самочувствие после пробуждения. Если после восьми часов вы постоянно чувствуете усталость, возможно, вашему организму требуется больше или меньше сна.

Ранее "Курсор" писал, что взрослым рекомендуется спать по 7–9 часов в сутки, при этом важна и поза во время отдыха. Правильное положение тела может влиять на качество сна и общее самочувствие.