Какая главная черта характера долгожителей – ученые

Согласно последним научным данным, секрет долголетия кроется не только в удачной генетике или качественной медицине. Как сообщает издание Indian Defence Review, важнейшим фактором, способным продлить жизнь на 11–15%, является психологический настрой, а именно — оптимизм и умение контролировать гнев.

​Ниже приведен подробный разбор того, как наши эмоции управляют биологическими часами.

​Эмоциональный интеллект против старения

​Ученые выделяют оптимизм как одну из главных черт характера долгожителей. В качестве яркого примера приводится столетний американский актер Дик Ван Дайк. Свой вековой юбилей он связывает с привычкой избегать вспышек ярости и сохранять позитивное мышление. Помимо ментального здоровья, актер уделяет время спорту, тренируясь не менее трех раз в неделю.

​Исследования подтверждают эту связь:

• ​Монахини и автобиографии: В ходе эксперимента, начатого еще в 1930-х годах, выяснилось, что женщины, выражавшие в молодости благодарность и позитив, жили в среднем на 10 лет дольше тех, кто был склонен к обидам.
• ​Масштабная статистика: Анализ данных 160 тысяч женщин в 2022 году показал, что оптимистки значительно чаще доживают до 90 лет.

​Почему гнев убивает: биологический механизм

​Гнев — это не просто эмоция, а мощный химический коктейль, разрушающий организм. Постоянное раздражение запускает следующие процессы:

1. 1. ​Гормональный удар: Происходит резкий выброс адреналина и кортизола.
   2. ​Износ сердца: Даже кратковременная ярость бьет по сосудам. Хронический стресс повышает риск диабета, инсульта и сердечных болезней.
   3. ​Клеточный распад: Гнев напрямую влияет на теломеры — защитные наконечники наших хромосом.

​«Стресс связан с ускоренным сокращением теломер, что затрудняет коммуникацию между клетками и их обновление. Неконтролируемый гнев, таким образом, может ускорять процесс старения на клеточном уровне», — отмечает издание.

Когда теломеры становятся критически короткими, клетки теряют способность к делению, что и является биологическим старением.

​Как «приручить» стресс правильно

​Многие ошибочно полагают, что агрессивный «выпуск пара» (например, удары по боксерской груше или крик) помогает успокоиться. Ученые предупреждают: это миф. Такие действия лишь поддерживают организм в состоянии возбуждения.

​Эффективные методы борьбы со стрессом:

1. 1. • ​Дыхательные практики: Замедление дыхания и концентрация на вдохах/выдохах.
      • ​Йога и медитация: Доказано, что медитация благотворно влияет на длину теломер.
      • ​Осознанность и игра: Поиск занятий, приносящих радость ради самого процесса, помогает сформировать позитивный фон.

​Резюме экспертов:

​«Даже кратковременные вспышки гнева могут ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы. Если же стресс становится хроническим, нагрузка на сердце и сосуды возрастает, повышая риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета второго типа. Именно эти три состояния вместе являются причиной около 75% преждевременных смертей»

Ранее "Курсор" писал, что жители острова долгожителей раскрыли секрет крепкого здоровья.

Ученый -путешественник пообщался с жителями острова Окинава и рассказал о пяти правилах, которые обеспечивают им долгую жизнь.