Какая популярная утренняя привычка повышает давление, рассказал кардиолог

Многие начинают своё утро с чашки кофе, считая этот ритуал безобидным и даже полезным. Однако врачи предупреждают: привычка пить кофе натощак может временно повышать артериальное давление — особенно у тех, кто уже страдает от гипертонии.

Об этом пишет Parade.

Как кофе влияет на давление

По словам кардиолога, доктора медицинских наук Ясмин Али, кофеин способен вызывать кратковременный скачок давления — до 10 мм рт. ст. — уже в течение получаса после употребления напитка. Всё зависит от того, сколько кофеина поступает в организм.

Если напиток малокофеиновый или вовсе без кофеина, эффект будет либо слабым, либо вовсе отсутствовать. Но классический кофе может активизировать симпатическую нервную систему, что приводит к сужению сосудов и, как следствие, повышению давления.

Кому стоит быть осторожнее

По словам доктора Али, людям с нестабильным или плохо контролируемым артериальным давлением стоит внимательно относиться к количеству потребляемого кофеина. Это вовсе не означает полный отказ от напитка, но разумный контроль необходим.

Если есть проблемы с гипертонией, врач может порекомендовать измерять давление дома после чашки кофе, чтобы отследить индивидуальную реакцию организма. Такая практика помогает определить, насколько кофе влияет именно на ваше давление.

Нужно ли исключать кофе из рациона

Хорошая новость для поклонников ароматного напитка: при умеренном потреблении кофе может даже приносить пользу. Ясмин Али отмечает, что безопасной дозой считается до 400 мг кофеина в сутки, что примерно эквивалентно 3–4 чашкам кофе. Эта норма подходит большинству здоровых взрослых людей.

Более того, новые исследования свидетельствуют о положительном влиянии утреннего кофе на здоровье сердца. В частности, данные за 2025 год указывают на то, что те, кто пьет кофе утром, имеют более низкий риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто растягивает потребление кофеина на весь день.

Кофе и здоровье сердца: неожиданные выводы

Еще одно научное исследование показало, что регулярное употребление кофе связано с уменьшением вероятности развития гипертонии, сердечной недостаточности и нарушений сердечного ритма, включая фибрилляцию предсердий.

По словам Али, люди, которые пьют кофе или чай каждый день, в среднем реже сталкиваются с заболеваниями сердца. Она подчеркнула, что сама с удовольствием пьет оба напитка ежедневно.

Вывод

Кофе не враг — даже наоборот, при правильном подходе он может стать частью сердечно-здорового образа жизни. Главное — знать меру, наблюдать за реакцией организма и, при необходимости, консультироваться с врачом.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.