Какая послеобеденная привычка может быть предвестником болезни

Американские ученые обнаружили связь между особенностями дневного сна и риском смерти у людей старше 55 лет. Согласно результатам исследования, продолжительный и частый отдых в дневное время, особенно утром, может быть связан с определенными проблемами со здоровьем.

Об этом пишет sciencealert.

Сам по себе дневной сон не считается вредной привычкой. Короткий отдых помогает восстановить энергию, улучшает концентрацию, скорость реакции и некоторые когнитивные функции. В отдельных случаях дневной сон также может компенсировать недостаток ночного отдыха.

Однако у пожилых людей изменения в привычном режиме сна могут иметь другое значение. Ученые предполагают, что чрезмерная сонливость днем способна быть не причиной ухудшения здоровья, а одним из признаков уже существующих или развивающихся заболеваний.

Что показало исследование

Исследователи обнаружили связь между более продолжительным и частым дневным сном и повышенным риском смертности. Особое внимание они обратили на время отдыха: у людей, которые чаще спали утром, этот показатель был выше, чем у тех, кто отдыхал в начале послеобеденного периода.

По словам первого автора работы Ченлу Гао, специалиста по сну из Mass General Brigham, результаты могут указывать на потенциальную пользу отслеживания привычек дневного сна для более раннего обнаружения проблем со здоровьем.

Ранее другие исследования также находили связь между частым дневным сном и такими состояниями, как гипертония и инсульт. При этом ученые подчеркивают, что подобные наблюдения пока не доказывают причинно-следственную связь. Иными словами, нельзя утверждать, что именно дневной сон приводит к развитию заболеваний или повышает вероятность смерти.

Напротив, повышенная потребность в отдыхе днем может возникать уже на фоне проблем со здоровьем, нарушений сна или изменений работы организма.

Как проходило исследование

Для анализа ученые использовали данные Rush University Memory and Aging Project, который стартовал в 1997 году и посвящен изучению когнитивных изменений и нейродегенеративных процессов у людей старше 55 лет.

Начиная с 2005 года участники носили специальные устройства на запястье. Они фиксировали периоды активности и отдыха примерно в течение десяти дней, благодаря чему исследователи получили более объективную информацию о привычках участников, чем при использовании обычных опросов.

К 2025 году в распоряжении ученых оказались данные о 1338 людях, собранные примерно за два десятилетия. Это позволило оценить продолжительность и частоту дневного сна, время его начала и регулярность.

Анализ показал, что каждый дополнительный час дневного сна был связан примерно с 13% более высоким риском смерти. Каждый дополнительный эпизод сна в течение дня соответствовал увеличению показателя примерно на 7%.

Важным фактором оказалось и время отдыха. У людей, которые спали днем в утренние часы, риск был примерно на 30% выше по сравнению с теми, кто обычно отдыхал в начале послеобеденного периода.

Нужно ли отказываться от дневного сна

Исследователи не предлагают пожилым людям полностью исключать дневной отдых. Полученные данные лишь указывают на связь между определенными моделями сна и состоянием здоровья.

По мнению специалистов, особенно продолжительный или необычно частый дневной сон может быть своеобразным сигналом, который стоит учитывать наряду с другими изменениями самочувствия. Такая сонливость может быть связана с хроническими заболеваниями, нарушениями ночного сна или изменениями циркадных ритмов.

Авторы работы считают, что в будущем носимые устройства, способные автоматически отслеживать периоды сна и бодрствования, могут помочь врачам получать дополнительную информацию о состоянии здоровья пожилых людей. Однако для понимания механизмов этой связи необходимы дальнейшие исследования.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.