Какая поза для сна самая полезная – ответ врача

Сон играет важную роль в жизни человека и выбранная поза напрямую отражается на самочувствии. Со временем организм меняется вместе с ним меняются и потребности во сне. По словам специалиста по сну Криса Винтера иногда человеку приходится менять привычное положение из-за храпа апноэ травм или заложенности носа.

Есть ситуации когда смена позы становится необходимой. При беременности в начале можно спать на животе но со второго триместра врачи рекомендуют переходить на бок. С появлением нового партнера также может возникнуть необходимость поменять сторону. Проблемы с позвоночником и шеей часто вынуждают искать более удобное положение.

Лучшей для здоровья считается поза на боку. Она облегчает состояние при храпе апноэ и рефлюксе а также помогает снизить нагрузку на спину и шею. Левый бок особенно полезен беременным и людям с повышенным давлением поскольку улучшает кровообращение. Сон на спине уменьшает давление на суставы и является более ортопедически правильным выбором при болях в плечах бедрах или коленях. Сон на животе облегчает изжогу и помогает при проблемах с дыханием но нередко вызывает боли в шее и перегрузку позвоночника.

Существуют приемы которые помогают привыкнуть к новой позе. При сне на боку удобна подушка между коленями а также метод с теннисным мячом пришитым к пижаме. Для сна на спине помогают регулируемые кровати и подушки которые препятствуют переворачиванию. Сон на животе можно облегчить с помощью мягкой подушки под живот.

Привыкание проходит по разному. Некоторым достаточно нескольких ночей другим требуется месяц или больше. Тело имеет склонность возвращаться в привычное положение поэтому закрепление новой привычки требует времени и регулярности. Врачи советуют не торопиться и помнить что комфортный сон в правильной позе способен значительно улучшить здоровье.

Ранее "Курсор" писал, что названы неочевидные симптомы диабета.