Специалисты назвали недорогую рыбу, которая может стать важной частью профилактики болезней.
pixabay
Селедка, хоть и считается одной из наиболее доступных рыб, нередко остается подвергнутой недооценке, хотя в ней содержится множество полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья сердца и не только.
Об этом рассказала диетолог Светлана Фус в Instagram.
По словам диетолога Светланы Фус, селедка является источником здоровых жирных кислот, преимущественно Омега-3. В 100 граммах этой рыбы содержится 2,4 грамма Омега-3 жирных кислот, что превышает суточную потребность человека в этих веществах.
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в организме, так как являются структурным компонентом мозга и сетчатки глаза. Они также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень триглицеридов и повышая "хороший" холестерин. Кроме того, регулярное употребление Омега-3 жирных кислот связано с снижением риска депрессии, улучшением состояния кожи и поддержанием ее упругости и эластичности.
Кроме того, селедка богата йодом и селеном, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы и иммунной системы соответственно. Эти рыба также содержит мощные антиоксиданты, такие как витамин Е и селен, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Суммируя, селедка представляет собой ценный источник минералов, витаминов, аминокислот и полезных жиров, что делает ее ценным продуктом для поддержания здорового образа жизни.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
После 40 лет некоторые пищевые привычки и пристрастия стоит пересмотреть, чтобы сохранить крепкое здоровье и…
Лучшим вариантом для диктатора станет немедленное прекращение войны и репрессий против своих граждан. Но он,…
Казалось бы, что может быть проще, чем бег. Но, оказывается, если вы хотите быстро улучшить…
Эяль Замир рассказал, чего стоит ожидать силам ЦАХАЛа на фоне последних событий в сфере безопансости.
Медики сумели определить редкую наследственную болезнь, которая отражена на лице Моны Лизы на известной картине.
На месте смертельного ДТП на шоссе 1 образовался затор, в связи с чем полиция обратилась…