Интересные факты

Какая рыба убережет от болезней сердца рассказали диетологи

Этот продукт укрепляет иммунитет и общее здоровье организма.

Селедка, хоть и считается одной из наиболее доступных рыб, нередко остается подвергнутой недооценке, хотя в ней содержится множество полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья сердца и не только.

Об этом рассказала диетолог Светлана Фус в Instagram.

По словам диетолога Светланы Фус, селедка является источником здоровых жирных кислот, преимущественно Омега-3. В 100 граммах этой рыбы содержится 2,4 грамма Омега-3 жирных кислот, что превышает суточную потребность человека в этих веществах.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в организме, так как являются структурным компонентом мозга и сетчатки глаза. Они также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень триглицеридов и повышая "хороший" холестерин. Кроме того, регулярное употребление Омега-3 жирных кислот связано с снижением риска депрессии, улучшением состояния кожи и поддержанием ее упругости и эластичности.

Кроме того, селедка богата йодом и селеном, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы и иммунной системы соответственно. Эти рыба также содержит мощные антиоксиданты, такие как витамин Е и селен, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Суммируя, селедка представляет собой ценный источник минералов, витаминов, аминокислот и полезных жиров, что делает ее ценным продуктом для поддержания здорового образа жизни.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Новая война с Ираном: стало известно, к каким сценариям готовится Израиль

Израиль разрабатывает несколько сценариев, включая возможную операцию против Ирана.

8 минут назад

Сегодня сожжем евреев: в Аргентине произошел громкий антисемитский скандал (ВИДЕО)

В Аргентине дети пели антисемитскую песню во время экскурсии.

11 минут назад

Привычки, которых стоит придерживаться после 50 лет, чтобы прожить на 10 лет дольше

Несколько простых правил способны подарить до десяти дополнительных лет активной жизни, уверены специалисты.

14 минут назад

Новая схема мошенников: у израильтян выманивают тысячи долларов под видом "любви"

В интернете действует опасная схема обмана пожилых израильтян через знакомства.

19 минут назад

Как прекратить ссоры в семье - советы психолога, которые действительно "работают"

Неумение своевременно перейти к спокойному разговору может стать причиной разрыва отношений.

30 минут назад