Интересные факты

Какая рыба убережет от болезней сердца рассказали диетологи

Этот продукт укрепляет иммунитет и общее здоровье организма.

Селедка, хоть и считается одной из наиболее доступных рыб, нередко остается подвергнутой недооценке, хотя в ней содержится множество полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья сердца и не только.

Об этом рассказала диетолог Светлана Фус в Instagram.

По словам диетолога Светланы Фус, селедка является источником здоровых жирных кислот, преимущественно Омега-3. В 100 граммах этой рыбы содержится 2,4 грамма Омега-3 жирных кислот, что превышает суточную потребность человека в этих веществах.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в организме, так как являются структурным компонентом мозга и сетчатки глаза. Они также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень триглицеридов и повышая "хороший" холестерин. Кроме того, регулярное употребление Омега-3 жирных кислот связано с снижением риска депрессии, улучшением состояния кожи и поддержанием ее упругости и эластичности.

Кроме того, селедка богата йодом и селеном, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы и иммунной системы соответственно. Эти рыба также содержит мощные антиоксиданты, такие как витамин Е и селен, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Суммируя, селедка представляет собой ценный источник минералов, витаминов, аминокислот и полезных жиров, что делает ее ценным продуктом для поддержания здорового образа жизни.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

ЦАХАЛ показал, как воспитывают детей в Газе (ФОТО)

Вместо игр и учебы палестинских детей готовят к террору.

6 минут назад

Серьезный инцидент в Тель-Авиве: на известное кафе упал балкон (ФОТО)

Балкон старого дома на улице Дизенгоф в центре Тель-Авива обрушился на известное кафе.

22 минуты назад

В Иране предупредили Израиль о последствиях возможных атак: Получат суровый отпор

В Иране заявили, что у Саудовской Аравии и «Хизбаллы» есть общий враг.

35 минут назад

Финансовый гороскоп на конец сентября 2025 года для всех знаков Зодиака

Конец сентября 2025 года станет временем, когда финансовая сфера для многих знаков зодиака обретёт определённость.

47 минут назад

План Трампа по Газе - в ХАМАСе представили встречное предложение

Террористы ХАМАСа объяснили, как выглядит их план прекращения войны в Газе.

57 минут назад

Симоньян доводят до истерики реакции на смерть кеосаяна (ВИДЕО)

Симоньян чистит комментарии после смерти Кеосаяна — но народная реакция говорит сама за себя.

1 час назад