Интересные факты

Какая рыба убережет от болезней сердца рассказали диетологи

Этот продукт укрепляет иммунитет и общее здоровье организма.

Селедка, хоть и считается одной из наиболее доступных рыб, нередко остается подвергнутой недооценке, хотя в ней содержится множество полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья сердца и не только.

Об этом рассказала диетолог Светлана Фус в Instagram.

По словам диетолога Светланы Фус, селедка является источником здоровых жирных кислот, преимущественно Омега-3. В 100 граммах этой рыбы содержится 2,4 грамма Омега-3 жирных кислот, что превышает суточную потребность человека в этих веществах.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в организме, так как являются структурным компонентом мозга и сетчатки глаза. Они также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень триглицеридов и повышая "хороший" холестерин. Кроме того, регулярное употребление Омега-3 жирных кислот связано с снижением риска депрессии, улучшением состояния кожи и поддержанием ее упругости и эластичности.

Кроме того, селедка богата йодом и селеном, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы и иммунной системы соответственно. Эти рыба также содержит мощные антиоксиданты, такие как витамин Е и селен, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Суммируя, селедка представляет собой ценный источник минералов, витаминов, аминокислот и полезных жиров, что делает ее ценным продуктом для поддержания здорового образа жизни.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Признание палестинского государства – сотрудники системы безопасности предложили новые меры против лидеров ПА

После того как ряд стран признал «палестинское государство», в Израиле обсуждают возможные меры реагирования.

2 минуты назад

Банк Апоалим бастует: 180 филиалов и колл-центров не работают

Банк «Апоалим» объявил однодневную предупредительную забастовку.

19 минут назад

Спустя всего 5 месяцев: эта авиакомпания прекращает полёты в Израиль

Air Samarkand прекращает рейсы в Израиль до весны 2026 года.

25 минут назад

Почему вы просыпаетесь раньше будильника - эксперт назвал неожиданную причину

Причиной пробуждения может быть потребность организма в жидкости.

30 минут назад

Битуах Леуми сообщил о новых выплатах: что изменится в октябре

Октябрь станет месяцем сдвинутых и частично увеличенных выплат, что должно облегчить положение сотен тысяч семей.

48 минут назад