От того, как вы проведете утро во многом зависит весь ваш день, говорят специалисты. И завтрак имеет огромное значение.
depositphotos.com
Правильный питательный завтрак - это не только залог активного дня, но и важное условие долгой здоровой жизни, считают эксперты.
Медики дали советы, как правильно завтракать и почему этот прием пищи нельзя пропускать.
Медики предупреждают, что пропуск завтрака является одним из худших способов начать свой день. Отказ от утренней трапезы замедляет метаболизм, приводит к увеличению веса, негативно влияет на вашу иммунную систему и даже приводит к повышению уровня стресса.
Медики рекомендуют во время завтрака съедать продукты, которые содержат много питательных веществ, обязательно богатые белками и углеводами.
Ученые отмечают, что таких правил придерживается большинство опрошенных долгожителей - жителей "голубых зон" - регионов, в которых гораздо большее количество людей, живущих значительно дольше среднестатистического срока. Так, одной из основных ценностей, общих для долгожителей "голубых зон", является практика есть самую большую еду утром, а самую маленькую - днем и вечером.
Обычно долгожители едят много цельного зерна, овощей, фруктов и бобов, что дает им заряд белка, клетчатки и антиоксидантов в утренние часы. Также идеальным началом дня будет омлет, отварные яйца, нежирное мясо или рыба. Эти белковые продукты стоит дополнить свежими овощами и зеленью.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Сеть магазинов «Hatzi Himan» снова радует покупателей - посетители смогут выиграть сертификаты на покупки на…
США наращивают военное присутствие в Западной Африке, создавая инфраструктуру для дозаправки БПЛА и координируя операции…
Даже в 20-30 лет сердце может дать сбой, предупреждают врачи. Но в большинств случаев этого…
Суд признал виновной помощницу воспитателя детского сада в Нетании в жестоком обращении с детьми.
На антиизраильской акции протеста в Сиднее, связанной с визитом президента Израиля Ицхака Герцога, вспыхнули столкновения…
Неделя с 9 по 15 февраля 2026 года задаёт ритм собранности: хорошо завершать начатое, фиксировать…