Какая утренняя привычка поможет бороться со старением

Эксперт по старению рекомендует начинать день со стакана воды. Это помогает поддерживать здоровье и замедлять биологическое старение.

Об этом пишет Walla.

Организму нужны жидкости для нормального функционирования. Вода помогает переносить питательные вещества, выводить отходы, регулировать температуру и поддерживать работу мышц и суставов.

Исследования показывают: взрослые, которые регулярно пьют достаточно воды, реже страдают хроническими заболеваниями.

С возрастом чувство жажды снижается. Многие пожилые люди не выпивают рекомендуемое количество воды, даже не замечая этого. Недостаток жидкости может вызвать усталость, головокружение, головные боли и повышает риск проблем с почками.

Средний взрослый человек должен потреблять 2,7–3,7 литра жидкости в день. Около двух литров приходится именно на воду — это шесть-восемь полных стаканов. Людям, активно занимающимся спортом или живущим в жарком климате, может потребоваться больше.

Эксперт советует заранее готовить стакан воды или бутылку рядом с кроватью. Пить её сразу после пробуждения. Также полезно выпивать стакан воды перед каждой едой, использовать большую бутылку для поощрения регулярного питья и ставить напоминания на телефон.

Около 20% жидкости мы получаем с едой. В рацион стоит включать продукты с высоким содержанием воды: огурцы, помидоры, арбуз, клубнику и другие фрукты и овощи.

Ранее Курсор писал, что назван продукт на завтрак, который приводит к ожирению. Каши считаются оптимальным продуктом для завтрака. Но, оказывается, некоторые из них несут больше вреда, чем пользы.