Интересные факты

Какие блюда опасно употреблять на завтрак, рассказали врачи

Специалисты советуют завтракать разнообразно, а не ограничиваться лишь одним видом продуктов, особенно с высоким содержанием углеводов.

По словам врача-гастроэнтеролога и диетолога, привычка начинать день с блюд, содержащих только углеводы, может серьезно навредить здоровью. Это может привести к набору лишнего веса, нарушению пищеварения и даже к развитию диабета.

Как утверждает специалист, наиболее небезопасный вариант утреннего приёма пищи — это те завтраки, где преобладают простые углеводы. К таким относятся быстрые каши (например, манная или моментальная овсянка), белый хлеб, сладкая выпечка и десерты.

Подобная еда вызывает резкий скачок сахара в крови. В ответ организм выбрасывает большое количество инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы. Результат — быстрая усталость, чувство голода и слабость. Такие "качели" — частое явление у тех, кто регулярно завтракает только углеводами, и со временем это может перерасти в зависимость от сладкого.

По словам врача, постоянные колебания сахара — серьёзный стресс для поджелудочной железы. Кроме того, излишки глюкозы преобразуются в жировые отложения, а это прямой путь к ожирению и диабету второго типа.

Чтобы сохранить здоровье, важно выбирать сбалансированные завтраки. Врач рекомендует включать в утренний рацион белки (например, яйца, творог, мясо или рыбу), полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла) и сложные углеводы в виде клетчатки — овощей или цельнозерновых продуктов.

Если после завтрака появляется сильная сонливость — это тревожный сигнал: скорее всего, вы съели слишком много быстрых углеводов. Такой симптом указывает на нарушение обмена веществ и требует пересмотра рациона.

 Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Какие продукты могут существенно снизить риск рака

Ни один продукт питания не может на 100% защитить от рака, но некоторые из них…

14 секунд назад

В Израиле объяснили смысл последних ударов по Ливану

В канцелярии Нетаниягу заявили, что точечные удары ЦАХАЛ по «Хизбклле» призваны дать новый импульс переговорам…

11 минут назад

ТОП-5 странных секретов похудения, которые отлично "работают"

Если вы пытаетесь похудеть, но вам это никак не удается, возможно, пришло время нестандартных мер…

24 минуты назад

Как улучшить сигнал Wi-Fi в квартире - интересный лайфхак

Часто сигнал Wi-Fi теряется из-за "пробоин" в стенах, однако есть научно доказанный способ, который поможет…

33 минуты назад

Сбитые иранские пилоты Су-24 попали в плен в Катаре – реакция Тегерана

Сбитые над Заливом иранские пилоты выжили и удерживаются властями Катара — Тегеран требует помощи Красного…

35 минут назад

Лучше ботокса: какие продукты могут замедлить появление морщин

Врачи рассказали, какие доступные продукты помогут улучшить состояние кожи и замедлить процессы старения.

44 минуты назад