Какие чаи способствуют сжиганию жира — советы экспертов

Чай предлагает больше, чем просто успокаивающее тепло и восхитительный вкус. Некоторые сорта получают признание за свою потенциальную роль в контроле веса за счет поддержки метаболизма. Давайте рассмотрим два удивительных варианта чая, одобренных экспертами: имбирный чай и зеленый чай.

Диетолог Сьюзен Шахтер, доктор Джош Акс и доктор Никола Джорджевич подробно рассказали в статье She Finds об этих чаях, благоприятных для метаболизма.

Имбирный чай, богатый биологически активными соединениями, такими как гингерол, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут улучшить обмен веществ. Исследования показывают, что имбирь может увеличить термогенез (выработку тепла) и способствовать ощущению сытости, что потенциально приводит к меньшему потреблению калорий. «Имбирь ускоряет обмен веществ и сжигает больше калорий, способствуя сжиганию жира, — говорит Шахтер. - Он также может обуздать тягу к еде и снизить аппетит, снижая потребление калорий. Кроме того, имбирь содержит гингеролы и шогаолы, которые обладают противовоспалительным действием». Чтобы включить имбирный чай, Шахтер рекомендует начинать с одной или двух чашек в день, постепенно увеличивая потребление и наблюдая за побочными эффектами или дискомфортом в пищеварении.

Зеленый чай, еще один вариант, рекомендованный экспертами, содержит катехины, особенно галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые, как известно, потенциально ускоряют обмен веществ. Этот некалорийный напиток может заменить сладкие напитки, такие как соки или газированные напитки, что в конечном итоге снижает общее потребление калорий и со временем способствует снижению веса. Доктор Акс подчеркивает долгую историю зеленого чая как естественного усилителя метаболизма благодаря его уникальному антиоксидантному профилю. Доктор Джорджевич добавляет к этому, называя зеленый чай «волшебным напитком», богатым антиоксидантами, который может даже помочь предотвратить такие заболевания, как рак, опухоли, высокий уровень холестерина и болезни сердца.

Итак, в следующий раз, когда вы будете искать способ достичь своих целей по снижению веса, подумайте о том, чтобы заварить чашку имбирного или зеленого чая. Помните, что эти чаи являются потенциальными вспомогательными средствами, а здоровое питание и регулярные физические упражнения остаются решающими для успеха в потере веса.

Ранее Курсор писал, что назван самый полезный чай для мозга и фигуры.