Интересные факты

Какие диеты против старения работают лучше всего, выяснили ученые

Исследователи рассказали о наилучшем плане питания для молодости.

В свежем выпуске журнала Science были опубликованы результаты совместного исследования специалистов из Вашингтонского университета в Сиэтле и Центра биомедицинских разработок Пеннингтона в Батон-Руже.

Учёные проанализировали наиболее популярные подходы к питанию, направленные на замедление старения — включая калорийное ограничение, кетодиету, интервальное голодание и снижение потребления белков и аминокислот — чтобы определить наиболее эффективную стратегию для сохранения молодости организма, пишет ТСН.

Что важнее: сокращение калорий или конкретная диета?

Исследователи подчеркивают, что умеренное снижение калорийности рациона без дефицита питательных веществ остаётся одним из наиболее доказанных методов, способствующих долголетию. Современные научные данные подтверждают: именно аккуратное ограничение калорий может оказывать положительное влияние на продолжительность жизни.

Тем не менее, важна золотая середина. Чрезмерное урезание рациона способно нанести вред — организму всё равно нужны ресурсы для поддержания энергии и работы всех систем. В приоритете должно быть сбалансированное, щадящее питание, а не строгие и стрессовые диеты.

Какие продукты поддерживают молодость?

Среди продуктов, обладающих наибольшим антивозрастным потенциалом, исследователи выделяют:

– красный перец,
– ягоды,
– брокколи,
– листовые овощи,
– орехи,
– авокадо,
– батат,
– гранаты.

Эти продукты насыщены антиоксидантами, витаминами и фитонутриентами, которые помогают замедлять клеточное старение.

Не только питание

Правильный рацион — это лишь часть уравнения. Физическая активность не менее важна: регулярные упражнения улучшают кровообращение, снижают уровень стресса, укрепляют мышцы и способствуют сохранению молодости тела и ясности ума. Кроме того, движение помогает оставаться социально активным, что тоже положительно влияет на общее качество жизни.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Популярное блюдо, которым ни в коем случае нельзя завтракать

Диетологи и врачи назвали самое вредное из популярных блюд на завтрак. И их мнения совпали.

2 минуты назад

Иран не уступит в одном — и это не ядерная программа

Даже при новом ядерном соглашении угрозы для Израиля могут сохраниться. Тегеран готов к уступкам по…

13 минут назад

Прямых рейсов в Израиль станет меньше: Lufthansa изменила расписание

Пассажиров просят внимательно следить за статусом рейсов на официальных сайтах из-за вероятных резких сдвигов в…

27 минут назад

Когда в Израиль вернутся дожди — прогноз на ближайшие дни

В ближайшие дни погода будет резко меняться. Температура будет то повышаться, то снижаться. Возможны дожди,…

41 минута назад

Спутники не врут: масштабное развертывание сил США вокруг Ирана

Президент США пригрозил направить второй авианосец на Ближний Восток, если дипломатические усилия по иранскому вопросу…

52 минуты назад

Секрет уникальной специи: всего щепотка, чтобы сжигать жир весь день

Специалисты по питанию советуют добавлять в свой рацион популярную пряность всем, кто пытается сбросить вес…

1 час назад