Какие фрукты положительно влияют на уровень холестерина, а также помогают нормализовать давление и укрепить иммунитет.
depositphotos.com
Врачи уверяют, что у каждого из нас есть возможность снизить сразу два ключевых фактора риска для сердца — уровень холестерина и артериальное давление — всего лишь добавив в свой рацион разнообразные фрукты. Это не требует сложных диет или редких суперфудов.
Некоторые фрукты не только радуют вкусом, но и обладают питательными веществами, которые эффективно помогают снижать высокий холестерин и давление. «Природные сладости» — от спелых ягод до цитрусовых — содержат компоненты, способные поддерживать здоровье сердца.
Согласно данным WebMD, почти 38% взрослых американцев имеют высокий уровень холестерина, и примерно 43% страдают гипертонией. Примерно 60% людей с высоким давлением также имеют повышенный холестерин, что резко увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
Для профилактики многие врачи рекомендуют придерживаться диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), направленной на уменьшение потребления жирных продуктов, соли, красного мяса и сладостей. Фрукты, не содержащие рафинированного сахара, остаются отличной опцией в таком рационе.
Вот 10 фруктов, которые эксперты советуют включить в меню для поддержки здоровья сердца и борьбы с высоким холестерином и давлением:
Эти фрукты станут полезными помощниками на пути к здоровому сердцу.
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
Бортпроводники рассказали, какие привычки пассажиров мешают другим и превращают даже обычный перелет в источник раздражения.
Во время ночной зарядки смартфон запускает процессы, о существовании которых многие владельцы даже не подозревают.
Эта полезная привычка может помочь наладить биологические часы, повысить уровень энергии и уменьшить стресс.
Расклад соединяет импульс перемен с необходимостью беречь то, что уже доказало свою ценность.
Женщины сообщили об ударах по лицу, причем волонтеры, прибывшие на вызов, стали свидетелями второго нападения.
Японская методика поможет вам засыпать быстро и комфортно, а также расслабиться и снизить уровень стресса.