Интересные факты

Какие фрукты стоит обязательно есть людям после 65 лет

Медики назвали сладкие плоды, которые укрепляют кости, поддерживают иммунитет и даже улучшают настроение.

Персики издавна считались в Китае символом счастья и долголетия. Эти плоды - ценный источник витаминов и микроэлементов, а еще - действенная профилактика ряда болезней.

Об этом рассказали в издании Przyslijprzepis.

Помимо своей доступности и невысокой стоимости, персики прекрасно вписываются в разнообразные сладкие и соленые блюда, они также рекомендованы для употребления людям пожилого возраста.

Полезные свойства персиков:

  1. Низкая калорийность и богатство пищевыми волокнами: Свежие персики содержат около 40 ккал на 100 г, что делает их отличным выбором для поддержания здоровой массы тела и улучшения работы кишечника.
  2. Защита от сердечно-сосудистых заболеваний: Употребление фруктов, богатых питательными веществами, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в возрасте после 65 лет.
  3. Высокое содержание калия: Персики богаты калием, что благотворно влияет на водно-электролитный баланс и работу сердца.
  4. Богатство витаминами: Содержание витаминов, таких как бета-каротин (провитамин А) и витамин С, делает персики полезными для зрения, укрепления иммунитета и защиты от свободных радикалов.
  5. Витамины группы В: Помогают снизить стресс и напряжение, обеспечивая успокаивающее и расслабляющее действие.
  6. Ниацин: Способствует выработке серотонина, гормона счастья.

Что нужно знать о персиках:

  1. Мочегонное действие: С высоким содержанием воды (90%) персики оказывают мочегонное действие, способствуя очищению организма от токсинов.
  2. Рекомендации при заболеваниях: Их употребление рекомендуется людям, сталкивающимся с ревматическими заболеваниями, идеально подходит для тех, кто следит за уровнем холестерина и артериальным давлением.
  3. Полифенолы: Персики являются ценным источником полифенолов, снижая риск окислительного стресса и обеспечивая антиоксидантную защиту.

Важно учесть, что для получения достаточного количества полифенолов рекомендуется употреблять по два крупных персика ежедневно, при этом лучше есть их с кожурой, так как она содержит наибольшее количество полезных веществ.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Послание из Нового царства – археологи нашли свиток заклинаний

Международная группа исследователей отчиталась о завершении раскопок крупного скального некрополя. Ученые нашли нетронутые гробницы вельмож.

4 минуты назад

«Золотое правило» выбора дыни – на что смотреть в первую очередь

Главный секрет выбора идеально спелой и сладкой дыни, по словам опытных фермеров, заключается в осмотре…

1 час назад

Чай может навредить организму при одной распространенной привычке

Одна распространенная привычка при употреблении чая может свести на нет часть его полезных свойств.

2 часа назад

Гороскоп на 12 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты показывают, что сегодня многое будет зависеть от умения не торопиться и не делать выводы…

4 часа назад

Слив информации из ШАБАКа в СМИ - Нетаниягу отдал Зини жесткий приказ

Биньямин Нетаниягу распорядился, чтобы Давид Зини принял срочные меры на фоне утечки секретных данных о…

6 часов назад

Продукты, которые облегчат боль в суставах, назвали врачи

Эксперты уверяют, что натуральные продукты могут быть такими же эффективными против боли, как и лекарства.

6 часов назад