Интересные факты

Какие фрукты стоит обязательно есть людям после 65 лет

Медики назвали сладкие плоды, которые укрепляют кости, поддерживают иммунитет и даже улучшают настроение.

Персики издавна считались в Китае символом счастья и долголетия. Эти плоды - ценный источник витаминов и микроэлементов, а еще - действенная профилактика ряда болезней.

Об этом рассказали в издании Przyslijprzepis.

Помимо своей доступности и невысокой стоимости, персики прекрасно вписываются в разнообразные сладкие и соленые блюда, они также рекомендованы для употребления людям пожилого возраста.

Полезные свойства персиков:

  1. Низкая калорийность и богатство пищевыми волокнами: Свежие персики содержат около 40 ккал на 100 г, что делает их отличным выбором для поддержания здоровой массы тела и улучшения работы кишечника.
  2. Защита от сердечно-сосудистых заболеваний: Употребление фруктов, богатых питательными веществами, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в возрасте после 65 лет.
  3. Высокое содержание калия: Персики богаты калием, что благотворно влияет на водно-электролитный баланс и работу сердца.
  4. Богатство витаминами: Содержание витаминов, таких как бета-каротин (провитамин А) и витамин С, делает персики полезными для зрения, укрепления иммунитета и защиты от свободных радикалов.
  5. Витамины группы В: Помогают снизить стресс и напряжение, обеспечивая успокаивающее и расслабляющее действие.
  6. Ниацин: Способствует выработке серотонина, гормона счастья.

Что нужно знать о персиках:

  1. Мочегонное действие: С высоким содержанием воды (90%) персики оказывают мочегонное действие, способствуя очищению организма от токсинов.
  2. Рекомендации при заболеваниях: Их употребление рекомендуется людям, сталкивающимся с ревматическими заболеваниями, идеально подходит для тех, кто следит за уровнем холестерина и артериальным давлением.
  3. Полифенолы: Персики являются ценным источником полифенолов, снижая риск окислительного стресса и обеспечивая антиоксидантную защиту.

Важно учесть, что для получения достаточного количества полифенолов рекомендуется употреблять по два крупных персика ежедневно, при этом лучше есть их с кожурой, так как она содержит наибольшее количество полезных веществ.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Чай может навредить организму при одной распространенной привычке

Одна распространенная привычка при употреблении чая может свести на нет часть его полезных свойств.

56 минут назад

Гороскоп на 12 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты показывают, что сегодня многое будет зависеть от умения не торопиться и не делать выводы…

3 часа назад

Слив информации из ШАБАКа в СМИ - Нетаниягу отдал Зини жесткий приказ

Биньямин Нетаниягу распорядился, чтобы Давид Зини принял срочные меры на фоне утечки секретных данных о…

4 часа назад

Продукты, которые облегчат боль в суставах, назвали врачи

Эксперты уверяют, что натуральные продукты могут быть такими же эффективными против боли, как и лекарства.

4 часа назад

В России учителей заставляют дежурить на заправках

За дежурства на автозаправках во время летних каникул педагогам пообещали бесплатные чай и кофе.

5 часов назад

Wi-Fi может уйти в прошлое: новая технология набирает популярность

Новая технология использует свет вместо радиоволн и постепенно начинает внедряться в разных странах мира.

5 часов назад