- Некоторые продукты из ежедневного рациона содержат много крахмала, что необходимо учитывать желающим сбросить вес.
depositphotos.com
Овощи традиционно считаются одним из главных продуктов для людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Однако далеко не все из них одинаково подходят для такого рациона. Некоторые овощи содержат большое количество крахмала, поэтому их чрезмерное употребление может затруднять похудение.
Американские специалисты на протяжении 20 лет наблюдали более чем за 13 тысячами человек. Участников разделили на две группы, которые отличались составом овощной части рациона.
В меню первой группы преобладали овощи с высоким содержанием крахмала. Участники второй группы употребляли преимущественно зелень. Такое разделение позволило проследить, как разные виды растительной пищи связаны с изменением веса в долгосрочной перспективе.
В результате оказалось, что крахмалистые овощи хуже подходят людям, основной целью которых является снижение веса. Их присутствие в рационе само по себе не означает неизбежного набора лишних килограммов, однако большое количество таких продуктов может мешать добиться желаемого результата.
Одним из продуктов, употребление которого при похудении рекомендуют контролировать, стал картофель. Он содержит значительное количество крахмала и поэтому отличается от многих овощей, которые обычно включают в диетическое меню.
В этот же список попала кукуруза. Несмотря на растительное происхождение и наличие питательных веществ, ее также относят к продуктам с высоким содержанием крахмала.
Еще двумя продуктами стали горох и фасоль. Их, как и картофель с кукурузой, специалисты советуют употреблять умеренно, если человек пытается снизить вес.
При этом полностью отказываться от перечисленных продуктов не рекомендуется. Картофель, кукуруза, горох и фасоль остаются частью полноценного рациона и содержат необходимые организму питательные вещества.
Главное значение имеет количество такой пищи. Если целью является похудение, долю крахмалистых продуктов в меню можно сократить, отдавая больше места другим овощам и зелени.
Поэтому распространенный принцип «чем больше овощей, тем лучше для похудения» работает не во всех случаях. Важен не только общий объем растительной пищи, но и то, какие именно продукты регулярно оказываются на тарелке.
Ранее "Курсор" писал, что названы напитки, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Даже если постель выглядит чистой и не имеет неприятного запаха, это еще не значит, что…
Во время рейда полиции в районе Хайфы десятки водителей получили штрафы за опасные нарушения, а…
Представления о причинах и лечении диабета часто расходятся с тем, как заболевание развивается на самом…
Натали Грегер поделилась привычками, которые сохраняла на протяжении десятилетий, и от которых не собирается отказываться.
Женщина завещала все состояние сыну своей парикмахерши, который, по решению суда, заставил ее поверить в…
Что будет с организмом, если каждый день приседать и как это делать правильно, рассказали эксперты.