Какие пищевые привычки провоцируют диабет - проверьте себя

Сахарный диабет занимает одно из лидирующих мест среди распространённых заболеваний человека. Его часто относят к болезням цивилизации и называют неофициальной неинфекционной эпидемией XXI века. В Украине диабет стоит на третьем месте по заболеваемости после сердечно-сосудистых патологий и онкологических заболеваний.

Определённые повседневные пищевые привычки существенно повышают вероятность развития диабета второго типа, пишет ТСН.

Согласно исследованию, опубликованному Национальным центром биотехнологической информации (NCBI), ключевыми факторами роста числа пациентов являются сочетание неправильного питания и низкой физической активности.

К числу вредных привычек, способствующих возникновению диабета, эксперты относят пропуск завтрака, избыточное употребление рафинированных углеводов и сахара, поздние приёмы пищи, дефицит клетчатки в рационе, а также частое потребление сладких напитков.

Особое внимание медиков привлекает вред от поздних ужинов. В ночное время организм хуже справляется с переработкой глюкозы, а приём калорийной еды перед сном повышает риск метаболических нарушений.

Отдельно подчёркивается важность достаточного потребления клетчатки. Пищевые волокна замедляют всасывание сахаров и способствуют поддержанию стабильно уровня глюкозы. Основные источники клетчатки — овощи, продукты из цельного зерна, бобовые и фрукты.

Симптомы, на которые следует обратить внимание при диабете, включают:

• постоянную жажду
• учащённое мочеиспускание
• повышенный аппетит и чувство голода
• необъяснимое снижение или набор веса
• повышенную усталость

Выделяют несколько основных типов диабета:

• Сахарный диабет первого типа, требующий пожизненного применения инсулина
• Сахарный диабет второго типа, не связанный с необходимостью инсулинотерапии
• Гестационный диабет, возникающий исключительно во время беременностию.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.