Эти продукты приводят к скачкам уровня сахара в крови и увеличению веса.
depositphotos.com
Некоторые продукты, которые считаются полезными для завтрака, на самом деле могут способствовать набору висцерального жира. Они содержат скрытый сахар, рафинированные углеводы и другие добавки, приводящие к скачкам уровня сахара в крови и увеличению веса.
Портал She Finds обратился к диетологу и эксперту Крутике Нанавати, диетологу Джесси Федеру, нутрициологу Лизе Ричардс, создательнице Candida Diet, а также к диетологу Лори Уокер. Они отметили, что среди таких продуктов — обезжиренные продукты, фруктовые соки и магазинные смузи.
Обезжиренные и низкожирные продукты часто содержат много сахара, который добавляют для улучшения вкуса. Это может привести к быстрому увеличению веса. Вместо них эксперты рекомендуют употреблять цельножирные молочные продукты без лишнего сахара.
Фруктовые соки, несмотря на популярность, не так полезны, как кажется. В них нет клетчатки, а сахара содержится столько же, сколько в газировке. Это может привести к колебаниям уровня сахара в крови и усилению чувства голода.
Батончики, которые позиционируются как здоровые, часто содержат много сахара и напоминают конфеты по составу. Лучше готовить их самостоятельно, используя орехи, семена и сухофрукты.
Гранола тоже может быть обманчиво полезной. В магазинных вариантах часто много сахара и вредных жиров, что может вызвать воспаления и замедлить обмен веществ. Чтобы избежать этого, стоит выбирать гранолу с минимальным количеством добавленного сахара или делать ее дома.
Готовые смузи из магазинов содержат добавленный сахар, который может привести к увеличению веса и повышенному риску развития диабета. Вместо этого лучше готовить смузи самостоятельно.
Йогурты также могут быть источником скрытого сахара и искусственных добавок. Диетолог Лори Уокер советует выбирать греческий йогурт с низким содержанием сахара, так как он содержит больше белка и полезных пробиотиков.
Ранее Курсор писал, какие продукты наносят сильный вред сердцу.
Представитель террористов ХАМАСа объяснил, какое условие нашей страны на переговорах является для группировки неприемлемым.
Американские учёные озвучили список из четырёх продуктов, которые могут крайне негативно влиять на здоровье мужчин.
Аналитики раскрыли один из прогнозов по войне в Украине.
Биньямин Нетаниягу объяснил родственникам заложников, как будет выглядеть сделка с террористами ХАМАСа.
Как справиться с кризисом и выстроить финансовую подушку?
Биньямин Нетаниягу высказался о действиях сил безопасности во время теракта в Гуш-Эционе.