Продукты питания могут оказывать прямое влияние на наше настроение. Потому в сложные периоды жизни особенно важно исключить те из них, которые угнетают наш мозг.
Правильные продукты в рационе могут поддержать наше настроение и помочь справиться со стрессом, тогда как другие - усугубляют плохое настроение и даже могут привести к депрессии.
Об этом сообщила нейробиолог Кэролайн Лиф, пишет wellandgood.
Серотонин играет важную роль в регулировании различных функций организма, таких как настроение, сон, здоровье костей, свертываемость крови и формирование памяти. Исследования показывают, что определенные продукты и напитки могут временно повысить уровень серотонина.
Сладости
Рафинированные продукты могут воздействовать на уровень серотонина в организме. Сюда входят сладкие напитки, готовые десерты, шоколадные батончики и сухие завтраки.
Стремитесь умеренно употреблять эти продукты, так как их чрезмерное потребление может снизить уровень триптофана, который способствует образованию серотонина, а также уровень витаминов группы B.
Трансжиры
Трансжиры известны своей вредностью для здоровья. Кроме того, они могут негативно сказываться на настроении.
Избегайте таких продуктов, как полуфабрикаты, картофельные чипсы и соленые закуски, чтобы поддерживать хорошее настроение.
Переработанные продукты
Предельно ограничьте потребление колбасы, сосисок и консервов, особенно в течение длительного времени, так как они могут негативно повлиять на здоровье кишечника, который является важным источником серотонина.
Эксперты рекомендуют исключить эти продукты и почаще есть то, что поднимают настроение. Для этого старайтесь включать в свой рацион продукты, такие как яйца, орехи, лосось и творог. Бананы являются одним из самых известных продуктов, способствующих улучшению настроения. Они содержат не только серотонин, но и витамин B6, который также влияет на настроение. Овсянка и гречка содержат триптофан, который играет роль в образовании серотонина в организме. Этот процесс способствует выработке гормона счастья. Дополнительно, физическая активность и прогулки на свежем воздухе могут помочь стимулировать выработку серотонина.
Ранее «Курсор» сообщал, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
В выступлении 21 ноября путин вновь угрожал Западу, но аналитики считают эти заявления пустыми словами.
У посольства произошел «контролируемый взрыв», а в аэропорту закрыли доступ к Южному терминалу.
В Германии ответили, будут ли поставлять оружие Израилю после выдачи ордеров на арест Нетаниягу и…
Лапиду удалили доброкачественную опухоль с плеча.
Мужчину обвиняют в многократных актах насилия против своей жены и ее двух дочерей, которым он…
Люди пытались определить, кем является это существо — морским созданием или инопланетянином.