Какие популярные продукты ухудшают настроение и приводят к депрессии

Об этом сообщила нейробиолог Кэролайн Лиф, пишет wellandgood.

Серотонин играет важную роль в регулировании различных функций организма, таких как настроение, сон, здоровье костей, свертываемость крови и формирование памяти. Исследования показывают, что определенные продукты и напитки могут временно повысить уровень серотонина.

Сладости

Рафинированные продукты могут воздействовать на уровень серотонина в организме. Сюда входят сладкие напитки, готовые десерты, шоколадные батончики и сухие завтраки.

Стремитесь умеренно употреблять эти продукты, так как их чрезмерное потребление может снизить уровень триптофана, который способствует образованию серотонина, а также уровень витаминов группы B.

Трансжиры

Трансжиры известны своей вредностью для здоровья. Кроме того, они могут негативно сказываться на настроении.

Избегайте таких продуктов, как полуфабрикаты, картофельные чипсы и соленые закуски, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Переработанные продукты

Предельно ограничьте потребление колбасы, сосисок и консервов, особенно в течение длительного времени, так как они могут негативно повлиять на здоровье кишечника, который является важным источником серотонина.

Эксперты рекомендуют исключить эти продукты и почаще есть то, что поднимают настроение. Для этого старайтесь включать в свой рацион продукты, такие как яйца, орехи, лосось и творог. Бананы являются одним из самых известных продуктов, способствующих улучшению настроения. Они содержат не только серотонин, но и витамин B6, который также влияет на настроение. Овсянка и гречка содержат триптофан, который играет роль в образовании серотонина в организме. Этот процесс способствует выработке гормона счастья. Дополнительно, физическая активность и прогулки на свежем воздухе могут помочь стимулировать выработку серотонина.

Ранее «Курсор» сообщал, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.