Какие позы для сна могут навредить здоровью - ответ ученых

Врачи предупредили, что положение тела во время сна может существенно влиять на здоровье позвоночника, качество отдыха и общее самочувствие. По словам специалистов, одной из самых нежелательных поз для сна считается положение на животе, поскольку оно создает повышенную нагрузку на спину и шею.

Эксперты отмечают, что сон играет ключевую роль в восстановлении организма, однако неправильная поза способна провоцировать боли в спине, суставах и мышцах. Особенно это касается людей, уже сталкивающихся с хроническим дискомфортом в позвоночнике.

По данным исследований, хроническая боль может сокращать продолжительность сна почти на 40 минут за ночь, а острые болевые эпизоды — примерно на 14 минут. Врачи объясняют, что недостаток сна, в свою очередь, ухудшает способность организма восстанавливать ткани, создавая замкнутый круг между болью и нарушением сна.

Наиболее проблемной специалисты называют позу на животе. Во время такого сна человеку приходится поворачивать шею в сторону, из-за чего позвоночник находится в неестественном положении. Это может усиливать нагрузку на суставы, мышцы и нервную систему.

Кроме того, врачи предупреждают, что сон на животе способен нарушать нормальное кровообращение и вызывать дополнительное напряжение в области поясницы и шеи.

Более безопасной альтернативой специалисты считают сон на спине или на боку. По их словам, положение на спине позволяет позвоночнику сохранять естественное положение без лишних изгибов и перекосов.

Людям, предпочитающим сон на боку, врачи рекомендуют использовать подушку между коленями. Это помогает снизить нагрузку на таз и позвоночник, улучшая положение тела во время отдыха.

Специалисты также отмечают, что сон на правом боку может положительно влиять на работу сердечно-сосудистой системы. При этом именно сон на животе врачи называют наиболее неблагоприятным положением для позвоночника среди всех распространенных поз для сна.

Ранее "Курсор" писал, что названы привычки, от которых стоит отказаться, чтобы замедлить старение.