Интересные факты

Какие приемы пищи нельзя пропускать никогда, рассказали врачи

Длительные паузы в еде приводят к быстрому набору веса, нарушениям метаболизма и скачкам сахара.

Игнорирование утреннего и вечернего приёма пищи может иметь серьёзные последствия для организма — от сбоев в обмене веществ до увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом сообщает TikTok-страница врача Нины Чандрасекаран, которая специализируется на легочной и интенсивной медицине.

По словам доктора Чандрасекаран, регулярный отказ от завтрака может быть связан с такими проблемами, как ожирение, гипертония, снижение чувствительности к инсулину и даже отосклероз. Причина кроется в физиологических процессах, происходящих утром: в это время в крови повышается уровень адреналина — гормона, запускающего реакцию "бей или беги". Когда организм не получает еды, выработка адреналина усиливается, что повышает нагрузку на сердце и провоцирует образование свободных радикалов, способных повредить сосуды.

Кроме того, нехватка еды в первой половине дня часто приводит к усилению голода ближе к ночи, что нередко заканчивается перееданием. Постоянное потребление больших объёмов пищи вечером увеличивает риск набора лишнего веса.

Что говорят исследования

Научные данные подтверждают: отказ от завтрака напрямую связан с повышенной смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и другими проблемами со здоровьем. Обзор различных исследований показал, что у тех, кто пропускает утренний приём пищи, вероятность развития болезней сердца выше в среднем на 21% по сравнению с теми, кто завтракает регулярно.

Чем грозит пропуск приёмов пищи

  1. Замедление обмена веществ
    Когда организм не получает достаточного количества энергии, он переходит в "режим экономии", снижая метаболизм. Это может привести к постепенному набору массы тела.

  2. Упадок сил и трудности с концентрацией
    Без своевременного поступления питательных веществ мозг и тело функционируют менее эффективно. Это вызывает быструю утомляемость, рассеянность и желание перекусить чем-то вредным.

  3. Колебания уровня сахара в крови
    Отказ от пищи может спровоцировать резкие скачки глюкозы, что приводит к слабости, раздражительности, головокружению, а в тяжёлых случаях — даже к обморокам.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Какие "безобидные" повседневные привычки повышают риск Альцгеймера

Медики назвали несколько привычек, от которых стоит избавиться прямо сейчас, чтобы не жалеть об этом…

4 минуты назад

Шутка еврейского юмориста довела до истерики богему в США (ВИДЕО)

Американский юморист Элон Голд столкнулся с жесткой критикой со стороны левой общественности из-за шутки на…

11 минут назад

ЦАХАЛ утвердил планы продолжения ударов по Ирану

Израильская армия готовится к нескольким дням боевых действий после уничтожения стратегических систем ПВО Тегерана.

26 минут назад

Первые пошли — лоукостер экстренно отменил все рейсы в Израиль

Венгерский лоукостер временно отменяет рейсы на фоне обострения ситуации, один из самолетов уже перенаправлен на…

30 минут назад

Армения выбирает Европу, а не Россию – итоги выборов в Ереване

Пророссийское объединение предпринимателя Самвела Карапетяна заняло вторую строчку на выборах в Армении, набрав чуть более…

40 минут назад

Гороскоп по картам Таро на неделю с 8 по 14 июня 2026 года: все знаки

Неделя с 8 по 14 июня 2026 года по картам Таро станет временем уточнения планов,…

48 минут назад