Интересные факты

Какие привычки перед сном приводят к увеличению веса - предупреждение диетологов

Эти привычки только кажутся безобидными, на самом деле они могут испортить и вашу фигуру, и ваше самочувствие...

Многие мечтают об идеальной фигуре, чтобы наслаждаться своим отражением в зеркале и чувствовать себя здоровыми. Однако порой достичь этого непросто, и корни проблемы могут скрываться в наших повседневных привычках, особенно тех, что связаны с вечерними ритуалами.

О том, какие привычки перед сном приводят к увеличению веса, написали в популярном издании Eat This, Not That.

Привычки, которые приводят к набору веса ночью

Молоко перед сном

Для многих стакан тёплого молока перед сном ассоциируется с хорошим отдыхом, благодаря содержащемуся в нём триптофану – аминокислоте, способствующей расслаблению. Но стоит помнить, что такие "калорийные" привычки могут негативно сказаться на фигуре. Регулярное употребление 350 мл молока перед сном может привести к набору до 5 кг за полгода, особенно в области живота. Даже если молоко обезжиренное, возможно прибавление до 2,5 кг за тот же период.

Социальные сети перед сном

Если вы привыкли перед сном листать ленту в соцсетях, пришло время отложить телефон. Излучаемый гаджетами свет подавляет выработку мелатонина, нарушая биоритмы и мешая качественному сну. Недосып приводит к увеличению тяги к сладкому, так как мозг ищет быструю энергию. Кроме того, плохой сон замедляет обмен веществ, что способствует накоплению лишнего веса.

Чай и кофе перед сном

Кофеин – главный враг здорового сна. Выпитая чашка чая или кофе за шесть часов до сна может нарушить его качество и привести к набору веса. Недостаток сна увеличивает уровень грелина – гормона, отвечающего за чувство голода, что повышает риск переедания.

Долгий просмотр телевизора

Просмотр телевизора до поздней ночи не только втягивает в зависимость, но и провоцирует нездоровые перекусы. Телевизионные программы, в том числе реклама, часто побуждают к потреблению высококалорийной пищи, что способствует накоплению лишних килограммов.

Еда перед сном

Приём пищи прямо перед сном – одна из главных причин набора веса. Идеально завершить ужин за три часа до сна. В противном случае организм не успеет правильно использовать полученные калории, что приведет к их накоплению в виде жира. Кроме того, поздние перекусы могут вызвать изжогу и дискомфорт, нарушая сон и провоцируя переедание на следующий день.

Избегайте этих привычек, чтобы поддерживать здоровый вес и улучшить качество сна.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Звезда интернета – европейская пенсионерка высказалась о жаре (ВИДЕО)

Телеведущий попытался подготовить героиню сюжета к прогнозируемому резкому ухудшению ситуации. Новости о сорокаградусном пекле не…

6 секунд назад

Ошибка из супермаркета – почему нельзя растить авокадо из косточки

Популярные американские садоводы поделились инструкцией по уходу за тропическими растениями. Соблюдение правил поможет получить плоды…

6 минут назад

Почему Израилю опасно резко отказываться от военной помощи США

Чтобы отказаться от помощи США без риска для безопасности, Израилю нужно на законодательном уровне закрепить…

10 минут назад

Израильские студенты хуже всех считают в уме – The Economist

Эксперты обнаружили скрытый кризис в системе высшего образования развитых стран. Студенты массово теряют базовые когнитивные…

25 минут назад

Какие продукты категорически нельзя запивать чаем и кофе

Полезные продукты тоже могут навредить, если запивать их неподходящими напитками.

32 минуты назад

Ни вакцины, ни лечения: новый смертельный вирус атакует США

В США растет число случаев заражения смертельно опасным клещевым вирусом Повассана, поражающим центральную нервную систему.

48 минут назад