Не можете уснуть? Попробуйте эти пять расслабляющих способов, чтобы спать как ребенок.
depositphotos.com
Хороший ночной сон имеет важное значение для нашего общего здоровья и благополучия. Однако из-за стресса и неопределенности, вызванных пандемией COVID-19, многим людям трудно хорошо спать. Плохой сон вреден для функции мозга, оказывает негативное влияние на гормоны и может препятствовать производительности в повседневной жизни. Исследования показали, что это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания как у взрослых, так и у детей.
Медпортал HealthShots дал пять советов, которые помогут вам лучше спать:
— Избегайте употребления кофеина поздно вечером, так как он может активировать нервную систему и ограничить естественное расслабление организма ночью.
— Минимизируйте нерегулярный или дневной сон, так как он может запутать тело и повлиять на сон ночью.
— Подготовьте свою спальню к хорошему ночному сну, обеспечив надлежащую вентиляцию, меньше шума, меньше наружного освещения и удобную мебель.
— Избегайте еды поздно вечером.
— Примите расслабляющую ванну или душ перед сном, чтобы улучшить качество сна, особенно это касается пожилых людей. Если полная ванна невозможна, мытье ног в горячей воде может помочь вам расслабиться и глубже выспаться.
Помните, что хороший сон имеет решающее значение для общего здоровья и благополучия.
Читайте также: какая вечерняя привычка может предупреждать о появлении диабета.
Ученые выяснили, что окружало эту черную дыру, имеющую массу, равную семи Солнцам.
Регион Трентино на северо-востоке Италии предлагает программу финансовой поддержки для тех, кто готов переехать и…
Правильное питание – один из ключевых факторов сохранения молодости и здоровья кожи.
В список вошли печенье, картофельное пюре, газировка и другие популярные блюда.
Эксперты предложили эффективную стратегию похудения, которая включает в себя прерывистое голодание.
Черника — простой способ укрепить здоровье кишечника и сердца.