Интересные факты

Какие привычки помогут наладить полноценный крепкий сон

Не можете уснуть? Попробуйте эти пять расслабляющих способов, чтобы спать как ребенок.

Хороший ночной сон имеет важное значение для нашего общего здоровья и благополучия. Однако из-за стресса и неопределенности, вызванных пандемией COVID-19, многим людям трудно хорошо спать. Плохой сон вреден для функции мозга, оказывает негативное влияние на гормоны и может препятствовать производительности в повседневной жизни. Исследования показали, что это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания как у взрослых, так и у детей.

Медпортал HealthShots дал пять советов, которые помогут вам лучше спать:

— Избегайте употребления кофеина поздно вечером, так как он может активировать нервную систему и ограничить естественное расслабление организма ночью.

— Минимизируйте нерегулярный или дневной сон, так как он может запутать тело и повлиять на сон ночью.

— Подготовьте свою спальню к хорошему ночному сну, обеспечив надлежащую вентиляцию, меньше шума, меньше наружного освещения и удобную мебель.

— Избегайте еды поздно вечером.

— Примите расслабляющую ванну или душ перед сном, чтобы улучшить качество сна, особенно это касается пожилых людей. Если полная ванна невозможна, мытье ног в горячей воде может помочь вам расслабиться и глубже выспаться.

Помните, что хороший сон имеет решающее значение для общего здоровья и благополучия.

Читайте также: какая вечерняя привычка может предупреждать о появлении диабета.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Смертельнее цианида – 8 птиц, к которым лучше не прикасаться

Биологи выделили 8 видов птиц, которые из-за своего питания содержат в организме токсины, порой превосходящие…

4 минуты назад

Советский дедушка в бункере – СМИ раскрыли изоляцию Путина

Окружение диктатора тщательно скрывает от него любые негативные новости с фронта. Путин стал заложником собственной…

9 минут назад

Пассажиры самолетов окажутся в опасности в из-за плана ученых

Ученые намерены радикально бороться с изменением климата, однако их инициатива представляет серьезную угрозу для безопасности…

18 минут назад

Йемен на пороге хаоса – хуситы переходят к активным боевым действиям

Хуситы совершили смертоносную атаку в Йемене на фоне укрепления связей с Ираном, что вызывает опасения…

25 минут назад

Блогер тайно проник в заброшенный дворец за 12 млн долл (ВИДЕО)

Энтузиаст опубликовал видеоэкскурсию по покинутому элитному объекту. Огромное жилое здание в скором времени будет полностью…

31 минута назад

Насильник из тюрьмы «Шарон» устроил скандальную сцену в суде

Государственный защитник официально сложил с себя обязанности в ходе процесса. Адвокат пожаловался на полное отсутствие…

40 минут назад