Не можете уснуть? Попробуйте эти пять расслабляющих способов, чтобы спать как ребенок.
depositphotos.com
Хороший ночной сон имеет важное значение для нашего общего здоровья и благополучия. Однако из-за стресса и неопределенности, вызванных пандемией COVID-19, многим людям трудно хорошо спать. Плохой сон вреден для функции мозга, оказывает негативное влияние на гормоны и может препятствовать производительности в повседневной жизни. Исследования показали, что это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания как у взрослых, так и у детей.
Медпортал HealthShots дал пять советов, которые помогут вам лучше спать:
— Избегайте употребления кофеина поздно вечером, так как он может активировать нервную систему и ограничить естественное расслабление организма ночью.
— Минимизируйте нерегулярный или дневной сон, так как он может запутать тело и повлиять на сон ночью.
— Подготовьте свою спальню к хорошему ночному сну, обеспечив надлежащую вентиляцию, меньше шума, меньше наружного освещения и удобную мебель.
— Избегайте еды поздно вечером.
— Примите расслабляющую ванну или душ перед сном, чтобы улучшить качество сна, особенно это касается пожилых людей. Если полная ванна невозможна, мытье ног в горячей воде может помочь вам расслабиться и глубже выспаться.
Помните, что хороший сон имеет решающее значение для общего здоровья и благополучия.
Читайте также: какая вечерняя привычка может предупреждать о появлении диабета.
Переход на экологичный транспорт не гарантирует автоматического снижения расходов. Эксперты перечислили привычки, мешающие экономить.
Начало недели может принести сразу несколько задач, сообщений и разговоров, которые будут казаться одинаково срочными.
Нападающий Эрлинг Холанд дважды поразил ворота соперников под занавес встречи. Бразильцы ответили лишь одним точным…
Специалисты выяснили, какой системный компонент может незаметно занимать несколько гигабайт памяти и влиять на работу…
Строительный процесс пятитысячелетней давности требовал от людей слаженных действий и смекалки. Строители умели обходить сложные…
Ученые доказали пользу ежедневного употребления авокадо для контроля за обменом веществ. Продукт помогает сдерживать резкие…