Интересные факты

Какие привычки помогут вам стать здоровыми и счастливыми - секреты долгожителей

Увеличить продолжительность своей жизни и при этом оставаться здоровым и полным сил – не так уж и трудно, говорят эксперты .

Продлить годы жизни, сохранив при этом энергию и хорошее здоровье, проще, чем кажется. Несложные ежедневные привычки способны значительно улучшить общее самочувствие и реально повлиять на долголетие.

Врачи подчёркивают: не только питание, но и повседневные действия формируют основу здоровья. Британский эксперт Джулия Геррини выделила несколько таких полезных привычек.

Сон

Хроническое недосыпание в разы повышает риск болезней. С другой стороны, избыточный сон может сигнализировать о скрытой депрессии или проблемах со здоровьем. Золотой стандарт – 7–8 часов ночного отдыха. Как отмечает специалист, стабильный режим сна напрямую связан с крепким здоровьем и более долгой жизнью.

Медитация

Стресс разрушает организм не меньше, чем вредные привычки. Медитация и дыхательные практики снижают уровень кортизола, укрепляют иммунитет и стабилизируют психику. При регулярной практике человек становится спокойнее, а его шансы прожить дольше возрастают.

Физическая активность

Долголетие невозможно без движения. Достаточно уделять 15–30 минут в день умеренным нагрузкам: прогулке, бегу, йоге, зарядке, танцам или занятиям в спортзале. Главное – активность должна быть регулярной и присутствовать в жизни хотя бы пять раз в неделю.

Алкоголь

Регулярное употребление спиртного увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с давлением и ожирения. Контроль над количеством выпитого – один из ключевых факторов, который помогает продлить жизнь.

Чай и кофе

По словам Геррини, умеренное употребление этих напитков полезно. Особенно выделяется зелёный чай – он снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Кофе, в свою очередь, уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, болезней сердца, Альцгеймера и Паркинсона.

Отсутствие обид

Накопленные негативные эмоции разрушают организм. Хроническая злость повышает риск инсульта, ухудшает работу сердца и лёгких. Умение отпускать обиды снижает уровень тревожности и помогает стабилизировать давление. Прощая других, мы продлеваем и свою собственную жизнь.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Три правила похудения, без которых результат долго не продержится

Чтобы эффективно худеть и при этом надолго сохранить результат, важно придерживаться нескольких простых правил.

2 минуты назад

Большая белая акула растерзала мужчину в Австралии (ВИДЕО)

Парамедики и сотрудники полиции провели экстренную сердечно-легочную реанимацию на пристани, но спасти пострадавшего от акулы…

7 минут назад

Семь неожиданных причин, по которым вас могут высадить из самолета

Авиакомпании имеют право снять пассажира с рейса не только за агрессивное поведение, курение или опьянение.

15 минут назад

Павел Дуров: Скучаю по иранским фейерверкам, они очистили Дубай

Основатель Telegram Павел Дуров оценил работу системы ПВО в ОАЭ и сравнил уровень безопасности в…

23 минуты назад

Редкое осложнение обычной простуды парализовало мужчину – подробности

Случай пострадавшего наглядно демонстрирует, как скрытые особенности иммунной системы могут превратить сезонную простуду в смертельную…

28 минут назад

Известный финансовый сервис ищет сотрудников после открытия в Израиле

Управление по ценным бумагам Израиля выдало сервису официальное разрешение на осуществление и проведение платежных операций.

35 минут назад