Какие проблемы с зубами могут нарушать сон, рассказали врачи

Об этом сообщает сайт Real Simple.

Как состояние рта связано со сном

Стоматолог Макс Керр объясняет, что ткани ротовой полости и дыхательных путей участвуют в дыхании, положении челюсти и мышечном тонусе во время сна.

Если эти процессы нарушаются, во рту могут появляться характерные признаки: скрежет зубами, сухость, воспаление десен и другие изменения. Часто их воспринимают как отдельные стоматологические проблемы, хотя на самом деле они могут указывать на нарушения сна.

На какие симптомы обратить внимание

Покраснение, потемнение или отечность десен могут быть первыми сигналами воспаления. Без лечения это состояние способно перейти в пародонтит, что со временем приводит к оголению десен, потере костной ткани и даже выпадению зубов.

Кроме того, хроническое воспаление в ротовой полости увеличивает общую воспалительную нагрузку на организм, что связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями обмена веществ.

Снижение выработки слюны ночью также играет роль: микрофлора становится более агрессивной, что усугубляет состояние десен и может негативно сказываться на сне.

Сколы эмали и чувствительность зубов нередко свидетельствуют о бруксизме — ночном скрежете зубами. В запущенных случаях это может приводить к трещинам зубов и повреждению пломб.

Дыхание через рот тоже усугубляет ситуацию: ткани пересыхают, появляется неприятный запах, активнее образуется налет. Поскольку слюна защищает эмаль и контролирует бактерии, её нехватка повышает риск кариеса и воспалений.

Как кариес влияет на сон

Даже незначительный кариес способен мешать полноценному отдыху. Днем дискомфорт может быть почти незаметен, но ночью чувствительность усиливается, так как болевой порог снижается.

Кроме того, воспалительные процессы активнее проявляются во время сна. Поэтому даже легкая реакция на холодную пищу днем может превратиться в выраженный дискомфорт ночью, мешая заснуть и снижая глубину сна.

Полезные привычки для лучшего сна

Здоровье ротовой полости можно поддерживать простыми действиями, которые одновременно помогут улучшить качество сна.

Использование зубной нити перед сном — важный этап ухода. Ночью вырабатывается меньше слюны, и бактерии активно размножаются. Нить помогает удалить налет в труднодоступных местах и снизить риск воспаления.

Также важно поддерживать водный баланс — достаточное употребление воды в течение дня и вечером помогает избежать сухости во рту.

Кроме того, стоит ограничить кофеин, алкоголь и тяжелую пищу перед сном, так как они могут негативно влиять как на состояние ротовой полости, так и на сам сон.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.