Какие продукты могут провоцировать ночные кошмары

Существует мнение, что поздний ужин негативно влияет на качество сна. До недавнего времени этому утверждению не хватало научной основы. Однако группа канадских исследователей, возглавляемая Торе Нильсеном из Университета Монреаля, провела исследование, результаты которого предполагают: пищевая непереносимость — включая лактозу — может быть связана с нарушениями сна.

Об этом пишет Tagesschau.

В исследовании приняли участие 1082 студента из МакЮэнского университета в Канаде. Участников опрашивали о продолжительности сна, его качестве, сновидениях и наличии кошмаров. Также их просили указать, замечали ли они какую-либо связь между тем, что они едят, и тем, как они спят.

Пища и сон: субъективная связь

Более 40% респондентов признались, что, по их ощущениям, поздние ужины или определённые продукты негативно сказываются на их сне. Примерно каждый четвёртый связывал ухудшение сна с конкретными видами еды. Чаще всего виновниками назывались сладкое (22,7%), острая пища (19,5%) и молочные продукты (15,7%).

Кроме того, около трети участников сообщили, что регулярно сталкиваются с кошмарами. Женщины, как оказалось, чаще запоминают свои сны, а также чаще жалуются на проблемы со сном и неприятные сновидения. Также среди женщин в два раза чаще встречались случаи пищевых аллергий или непереносимостей.

Когда организм "не принимает" пищу — и сон страдает

Исследователи проанализировали, как жалобы на плохой сон коррелируют с наличием пищевых непереносимостей. Особое внимание уделили лактозной недостаточности — состоянию, при котором организм не усваивает молочный сахар. Симптомы вроде метеоризма и болей в животе, возникающие после употребления молочных продуктов, оказывались связаны с кошмарами и общей нарушенностью сна.

Авторы выдвинули гипотезу: если человек с непереносимостью лактозы употребляет молочные продукты (например, сыр или молоко), это может вызывать физиологический дискомфорт, который, в свою очередь, сказывается на глубине и качестве сна. Аналогичный эффект наблюдали и при других видах непереносимостей — таких как чувствительность к глютену, фруктозе или гистамину. Также подчеркивается, что в целом нездоровое питание может способствовать ухудшению сна.

Тем не менее, исследователи подчёркивают: пока нельзя с уверенностью говорить, что именно пищевая непереносимость вызывает кошмары и бессонницу — необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить чёткую причинно-следственную связь.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.