Специалисты по сну предупреждают, что тревожные и страшные сны могут быть последствием неправильного рациона по вечерам.
depositphotos.com
Наше питание по вечерам прямо влияет на то, насколько качественно и спокойно мы спим ночью. Ученые установили, что тяжелая и слишком калорийная пища перед сном может стать причиной тревожных снов.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в научном издании Frontiersin.
Причиной ночных кошмаров, частности, может стать жареное красное мясо либо мясные копчености. Также следует отказаться от острых блюд. Они могут вызвать изжогу, и тогда точно будет тяжело уснуть, а при "поверхносном" сне чаще согут сниться кошмары или странные сны, которые после пробуждения приводят в недоумение.
Доктор Чарльз Бэ, специалист по сну в Кливлендской клинике, отметил, что употребление любой еды на ночь может вызвать больше снов. Поздние перекусы повышают метаболизм и температуру тела, что приводит к большей активности мозга, особенно во время сна. Потому желательно закончить трапезу часа на 3 до сна, но если так не получается - выбирайте легкие продукты, которые легко перевариваются, Например, овощи или ягоды, нежирный творог или йогурты.
Также нужно избегать кофеина, никотина и алкоголя за два часа до сна. Эксперты говорят, что это основные стимуляторы нервной системы, что будут мешать отдохнуть. Употребляя алкоголь на ночь, вы заставляете мозг работать сверхурочно, из-за чего не отдыхаете, это также может стать причиной появления кошмаров, уверяют эксперты.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Авианосец Авраам Линкольн сейчас находится на Ближнем Востоке, где выполняет миссию по обеспечению стабильности в…
Археологические данные указывают на то, что в условиях экстремального холода совершенствование одежды было приоритетнее добычи…
Эти фрукты защищают клетки от окислительного стресса, способствуют здоровью сердца и пищеварения и дают естественную…
Новое исследование показало, что регулярные пробежки напрямую связаны с улучшением когнитивных способностей человека.
Регулярное употребление пекана снижает холестерин и поддерживает здоровье сердца, не увеличивая вес и улучшая качество…
Это день корректировок: где-то нужно ускориться, а где-то — наоборот, замедлиться и сделать точнее, чтобы…