Врачи просят остерегаться этих высокоуглеводных завтраков.
Высокоуглеводные варианты завтрака часто становятся для многих привычным выбором, но они могут саботировать усилия по снижению веса и способствовать развитию инсулинорезистентности.
Доктор Мишель Саари, доктор Натали Гиллетт, RD и сертифицированный тренер по питанию Шана Абрахам выделили в статье She Finds четыре варианта завтрака, от которых следует воздержаться: сухие завтраки, выпечка, батончики гранола и белый хлеб.
Сухие завтраки
Хотя сухие завтраки удобны, они часто содержат рафинированные углеводы и добавленные сахара, но в них не хватает клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови. Саари советует выбирать хлопья с минимальным количеством добавленных сахаров, а в идеале - вообще без них. Сочетание с фруктами и молоком обеспечивает клетчатку и белок, помогая контролировать уровень сахара в крови.
Выпечка
В таких лакомствах, как пирожные и кексы, много рафинированных углеводов и сахара, что способствует резким скачкам сахара в крови. Саари рекомендует использовать домашние альтернативы, такие как тосты из цельного зерна с натуральным арахисовым маслом и бананами.
Батончики гранола
Несмотря на ореол полезности, многие батончики гранола содержат много сахаров и жиров, что приводит к скачкам сахара в крови и инсулинорезистентности. Гиллетт советует выбирать батончики с минимальным содержанием сахара, в идеале - менее 6 граммов на порцию, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий.
Белый хлеб и бублики
В белом хлебе и бубликах, изготовленных из рафинированной муки, не хватает клетчатки и питательных веществ, что приводит к резким скачкам и падениям уровня сахара в крови. Абрахам советует выбирать варианты из цельного зерна или альтернативной муки, чтобы поддерживать уровень энергии и способствовать похудению.
Ранее Курсор писал, что названо упражнение №1 для здоровья сердца и снижения давления.
Эксперты рассказали, как правильно нужно ездить на авто, чтобы расход топлива был наиболее оптимальным.
Президент США Дональд Трамп назвал репортаж New York Times об иранских ракетных установках фейком.
Результаты исследования открывают перспективы для создания новых безопасных фармацевтических продуктов на основе растительного сырья.
Управление гражданской авиации Израиля утвердило допуск техслужбы Israir к обслуживанию дальнемагистральных самолетов Airbus A330.
Большинство совершает эти ошибки на своей кухне ежедневно и даже не знает о последствиях.
Президент Ирана направил Папе Римскому публичное письмо, в котором поблагодарил его за критику американо-израильских ударов.