Какие продукты не стоит употреблять на ночь, если хотите выспаться

Рацион питания в вечернее время должен быть легким, потому что некоторые продукты, могут оказывать негативное воздействие на сон, в частности провоцировать бессонницу. Британский эксперт по питанию Шерил Литгоу рассказала, от чего следует воздержаться во время ужина.

Об этом пишет Haffingtonpost.

По словам специалиста, вечером лучше не есть шоколад, потому что комбинация сахара и кофеина (а в шоколаде, особенно в темном, содержится кофеин) может замедлить вам процесс засыпания.

Также рекомендуется отказаться от сыра, потому что в составе молочных продуктов содержится тирамин, который придает энергии и позволяет чувствовать себя более бодро. В этот список вошла и острая еда, потому что она содержит капсаицин. Употребление такой пищи может негативно влиять на процесс засыпания, поскольку это вещество может изменять регуляцию температуры в организме.

Еще вечером стоит ограничить себя в сладостях, потому что они содержат много сахара, а его большое количество способно спровоцировать беспокойство в ночное время, заставив вас просыпаться несколько раз за ночь.

Шерил Литгоу не рекомендует также перед сном есть чипсы, потому что в них много соли и специй. Соль может повлиять на сон, вызывая обезвоживание. Исследования показывают, что употребление соленой пищи, такой как чипсы или соленые орешки перед сном способствует нарушению сна или его циклам.

"Курсор" писал ранее, что стресс влияет на наш организм, вызывая бессонницу, головные боли, проблемы с желудком и сердцем, а также негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии, провоцируя тревожность и депрессию. Но есть продукты, способные улучшить состояние и минимизировать влияет стресса на здоровье.