Диетолог назвал продукты, которые можно есть на завтрак, чтоб терять калории в течение всего дня. Они ускоряют метаболизм и питают организм ценными элементами.
Для людей, которые хотят похудеть, завтрак является самым важным приемом пищи и пропускать его нельзя ни в коем случае.
Об этом рассказала диетолог Светлана Фус.
По ее словам, пропуск завтрака нарушает циркадный ритм. А это негативно отразится со временем на многих функциях организма, в том числе и на метаболизме, что приведет к быстрому набору веса. Кроме того, пропуск завтрака спровоцирует повышенный аппетит в течение и дня и вы, с большой вероятностью, съедите куда больше, чем необходимо вашему организму.
Кроме того, пропуск завтрака повышает риски развития диабета.
Эксперт отмечает, что физически все люди более активны утром и в первой половине дня, поэтому полученные калории можно быстро потратить. Они не откладываются в виде лишних кг.
Диетолог также обращает внимание на то, что важно завтракать такими блюдами, которые насыщают надолго. Тогда за день вы будете терять калории. Отлично подходят продукты, в состав которых входит много клетчатки. Потому цельнозерновые каши станут хорошим выбрпрм. Их нужно варить, а не просто заливать горячей водой или молоком. В таких кашах содержится большое количество минералов, витаминов, а также клетчатки. Поэтому они отлично насыщают. Добавить в кашу можно орехи, ягоды, сыр, яйца, авокадо. А вот сахара или много меда лучше не прибавлять. Иначе полезный завтрак превратится во вредный.
Белки на завтрак тоже хорошо насыщают. Лучший продукт из этой категории - яйца, которые готовятся разными способами (омлет, пашот, яичница, вареные). Обязательно есть желтки, ведь они обладают желчегонным эффектом — это важно для правильной работы желчевыводящей системы. Также в их состав входит такое вещество, как холин, помогающий улучшить работу нервной системы, печени, кровеносной системы.
К таким блюдам можно добавлять кусок цельнозернового хлеба, овощи, немного каши. Можете сделать тост из цельнозернового хлеба и авокадо. Именно авокадо считается лидером по содержанию полезных растительных жиров. Такой завтрак намного полезнее и сытнее любой выпечки или хлопьев из пакетиков.
Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.
По мнению астрологов, в новогоднюю ночь важно не только подобрать красивый образ, но и избегать…
В соцсетях распространяются фейковые кадры «наводнений» в Секторе Газа, на которых замечены грубые ошибки ИИ.
День превратится в ночь более, чем на шесть минут, а тень Луны пройдет над частью…
После взлома аккаунта Беннета иранская хакерская группа намекнула на новые утечки данных израильских политиков.
Ученые доказали, что употребление этих двух продуктов может омолодить ваш организм всего за месяц.
В Пентагоне говорят, что новый закон о военном присутствии в Европе отражает принцип Трампа "Мир…