Чтобы организм получал достаточное количество влаги и максимум пользы, важно не только достаточно пить, но и употреблять полезные продукты.
depositphotos.com
Считается, что взрослому человеку необходимо в среднем около 2 литров жидкости в день, что нередко связывают с правилом «8 стаканов воды». Однако современные специалисты уточняют: эта норма не является строгой и универсальной.
Нефролог из Пенсильванского университета Ден Негояну отмечает, что потребность в воде гораздо гибче, чем принято думать. Часть необходимой жидкости организм может получать не только из напитков, но и из продуктов питания — прежде всего из овощей и фруктов с высоким содержанием воды.
По словам врача, в жаркую погоду особенно важно поддерживать нормальный водный баланс, чтобы организм мог эффективно регулировать температуру через потоотделение. При недостатке жидкости повышается риск перегрева и теплового удара.
При этом специалист подчёркивает: не стоит заставлять себя пить воду через силу. Гидратацию можно поддерживать разнообразными способами — за счёт фруктов, овощей и других напитков, которые также содержат воду и полезные вещества. В тёплое время года особенно полезны арбуз, дыня, клубника, виноград, апельсины, огурцы и сельдерей, так как они богаты не только влагой, но и клетчаткой, витаминами и минералами.
Помимо обычной воды, поддерживать уровень жидкости в организме помогают чай, кофе, молоко и натуральные соки. Современные исследования показывают, что напитки с кофеином не обезвоживают организм в значительной степени и могут учитыватьcя в общем объёме потребляемой жидкости.
Что касается сладких напитков, то, несмотря на их высокое содержание сахара, в условиях сильной жары они также могут участвовать в восполнении жидкости, однако их регулярное употребление лучше ограничивать из-за влияния на обмен веществ и риск набора веса.
Важно учитывать, что потребность в воде зависит от возраста, уровня физической активности, климата и состояния здоровья. Особенно внимательно за гидратацией должны следить дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, так как у них риск обезвоживания выше.
В целом эксперты подчеркивают: ориентироваться стоит не на жёсткие нормы, а на сигналы организма — жажду, самочувствие и уровень активности.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Получатели пособия по безработице смогут получить дополнительный доход при соблюдении четырех условий.
Бецалель Смотрич пообещал Оферу Винтеру "лакомые потрфели" в министерствах за его отступление.
Пассажиры бюджетных авиакомпаний рискуют потерять сотни шекелей из-за условий, которые часто упускают при покупке билетов.
Пострадавшие утверждают, что мужчина целенаправленно выбирал еврейских женщин.
В минтрансе прошел процедуру одобрения проект строительства подземной части метрополитена.
До конца октября 2026 года четыре знака Зодиака столкнутся с необычными проявлениями удачи.