Какие продукты укорачивают вашу жизнь - предупреждение врачей

Американский врач и исследователь Трент Орфанос, посвятивший три десятилетия изучению факторов долголетия, пришёл к выводу: чтобы прожить долгую, здоровую жизнь и сохранить высокое качество жизни в старости, крайне важно исключить из рациона определённые продукты. По его словам, некоторые популярные блюда и напитки буквально «сбивают» организм с пути, вызывая воспаления и способствуя развитию серьёзных заболеваний.

Об этом пишет портал Parade.

Пять продуктов, которых стоит избегать, если вы хотите жить долго

1. Белые макароны и другая рафинированная углеводная пища
Такие продукты вызывают резкие скачки уровня сахара в крови. Исследования последних лет доказывают, что чрезмерное потребление очищенных углеводов усиливает воспалительные процессы в организме и негативно влияет на обмен веществ. Как ни странно, углеводы из макарон и хлеба могут быть даже вреднее, чем жиры животного происхождения.

2. Газировка и фруктовые соки с добавленным сахаром
Эти напитки насыщены скрытыми сахарами, которые способствуют воспалениям, подрывают работу сердечно-сосудистой системы и увеличивают риск развития диабета второго типа. Если вы стремитесь к активному долголетию, стоит отказаться от них вовсе.

3. Мороженое и другие десерты с высоким содержанием сахара
Сахар — один из главных врагов здоровья. Его избыток связан с заболеваниями сердца, онкологией, разрушением зубов и ускоренным старением. Орфанос советует максимально ограничить сладости или вовсе убрать их из меню.

4. Магазинная выпечка
Промышленная выпечка вроде булочек, печенья и пончиков содержит трансжиры, которые с 2015 года официально признаны вредными для здоровья. Эти жиры нарушают липидный обмен и увеличивают риск сердечных заболеваний.

5. Колбасы, сосиски и другие мясные полуфабрикаты
Обработанное мясо входит в список продуктов, напрямую связанных с развитием рака. Исследование 2021 года показало, что регулярное употребление ветчины, сосисок или бекона увеличивает риск возникновения опухолей лёгких и кишечника.

Что стоит есть, чтобы продлить жизнь

По мнению доктора Орфаноса, рацион должен быть насыщен антиоксидантами, белком, витаминами и полезными жирами. Продукты, способствующие долголетию, включают: орехи и семена, зелень, авокадо, ягоды, цитрусовые, оливковое масло первого отжима и жирную морскую рыбу. Такая пища укрепляет иммунитет, снижает воспаления и замедляет старение организма.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.