Доктор поделился худшими продуктами, которые стоят за вашей "тусклой, обезвоженной" кожей.
pixabay.com
Некоторые продукты способны ухудшать состояние кожи, вызывая сухость, тусклый цвет и преждевременное старение. Эксперт по кето-диете доктор Эрик Берг рассказал, какие именно продукты следует избегать, чтобы кожа оставалась здоровой и увлажнённой.
Берг является создателем программы Healthy Keto и популярным блогером с более чем 12 миллионами подписчиков на YouTube. В новом видео он выделил четыре категории продуктов, которые особенно негативно влияют на кожу. Среди них обезжиренные продукты, обработанный белок, сахар и зерновые.
Во-первых, обезжиренные продукты часто лишены полезных жиров и питательных веществ, необходимых для здоровья кожи, зато содержат сахар и искусственные добавки. “Около 50% мембраны клеток кожи состоит из насыщенных жиров. Когда кожа недополучает жиры, она выглядит старше и суше”, — отмечает доктор Берг. Для улучшения состояния кожи рекомендуется употреблять жирную рыбу, орехи, семена и авокадо.
Во-вторых, обработанные белки, такие как соевый протеиновый изолят, могут провоцировать воспаления из-за добавок и низкого содержания жиров. Доктор Берг советует отдавать предпочтение натуральным источникам белка: нежирному мясу, яйцам, рыбе и бобовым.
Сахар также является врагом кожи. Он запускает процесс гликации, повреждая коллаген и эластин. “Сахар увеличивает уровень инсулина, что приводит к кожным проблемам, таким как акне”, — поясняет эксперт. Уменьшение потребления сахара поможет предотвратить морщины и воспаления.
Наконец, чрезмерное употребление зерновых, особенно рафинированных, может вызывать нарушения в работе кишечника. А проблемы с кишечником неизбежно отражаются на коже. Доктор Берг рекомендует выбирать продукты с низким гликемическим индексом и богатые питательными веществами.
Ранее Курсор писал, что диетологи рассказали, какие сыры опасны для человека, а какие можно есть.
Активистка, критиковавшая Украину и повторявшая нарративы Кремля, приехала в Киев, встретилась с Зеленским и признала,…
Вьетнамки не так опасны, как принято думать. При умеренном и постепенном использовании они могут даже…
В дикой природе отказ матери от потомства — это эволюционная стратегия, помогающая сохранить ресурсы и…
Правильный рацион способен поддержать здоровье глаз, особенно у тех, кто ежедневно проводит много времени перед…
Эксперт предупреждает: стратегия США против Ирана не работает, а ресурсы истощаются. Вашингтон стоит перед выбором…
Из-за внедрения высокоскоростного интернета Starlink компания United Airlines обновила правила.