Какие пять повседневных привычек могут снижать IQ

Некоторые повседневные привычки способны отражаться не только на самочувствии, но и на работе мозга. Постоянное переключение между задачами, продолжительное нервное напряжение, длительное вождение автомобиля и несбалансированное питание могут негативно влиять на внимание, память и способность эффективно обрабатывать информацию.

Об этом сообщило издание Onet.

Постоянное переключение между делами

Попытка заниматься сразу несколькими задачами часто воспринимается как способ сделать больше за меньшее время. Однако мозгу приходится постоянно переключать внимание с одного процесса на другой, что может снижать эффективность работы.

Нейробиолог Эрл Миллер из Массачусетского технологического института в рамках исследований многозадачности обращал внимание на ограниченные возможности человеческого мозга в отношении одновременной обработки нескольких сложных задач.

Вместо настоящего параллельного выполнения дел человек чаще быстро перемещает внимание между ними. Это способно увеличивать количество ошибок, снижать продуктивность и повышать умственную нагрузку.

Поэтому постоянная привычка одновременно отвечать на сообщения, работать, смотреть видео и решать другие задачи может со временем ухудшать концентрацию.

Хронический стресс

Продолжительное пребывание в состоянии стресса также может отражаться на состоянии мозга. Постоянное нервное напряжение заставляет организм длительное время находиться в режиме повышенной готовности, что может влиять на когнитивные процессы.

Исследование, опубликованное в журнале Neurology, обнаружило связь между высоким уровнем стресса и меньшим объемом мозга. В представленных данных подобная ассоциация была особенно заметна среди женщин.

Это не означает, что любой стресс непосредственно уменьшает мозг или автоматически приводит к снижению интеллекта. Однако хроническое нервное напряжение действительно рассматривается как фактор, который может негативно воздействовать на память, внимание и эмоциональное состояние.

Слишком много времени за рулем

Еще одним неожиданным фактором исследователи называют продолжительное вождение автомобиля.

Ученые из Университета Лестера изучали влияние длительных поездок на когнитивные способности и обнаружили возможную связь между продолжительностью пребывания за рулем и ухудшением некоторых показателей интеллектуальной деятельности.

Особое внимание обращалось на ситуации, когда человек проводит в автомобиле более двух часов в день.

Одной из возможных причин называют сочетание монотонности, усталости и стресса. Длительная концентрация на дороге требует постоянного внимания, а регулярные продолжительные поездки могут становиться дополнительной нагрузкой для нервной системы.

Пассивный отдых в жару

Проведение целого дня в жаркой обстановке без достаточной физической или интеллектуальной активности также может временно сказываться на самочувствии и способности концентрироваться.

Профессор Зигфрид Лерль из Университета Эрлангена ранее связывал снижение умственной работоспособности в условиях длительного пассивного отдыха с изменениями, которые происходят в организме при жаре и недостатке активности.

Дополнительную роль играет обезвоживание. При высокой температуре организм теряет больше жидкости, а недостаточное ее восполнение способно вызывать усталость, головную боль и сложности с концентрацией.

Поэтому даже во время отдыха важно соблюдать питьевой режим и не проводить слишком много времени под палящим солнцем.

Избыток жирной и сладкой пищи

Рацион также имеет значение для нормальной работы мозга. Особенно нежелательным считается регулярное употребление большого количества продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.

Речь идет, в частности, о частом употреблении фастфуда, сладостей и ультраобработанных продуктов. Такой рацион при длительном соблюдении может быть связан с ухудшением некоторых когнитивных функций и общего состояния организма.

Недостаточно сбалансированное питание способно отражаться на концентрации, памяти, уровне энергии и мотивации. Однако периодическое употребление фастфуда или десерта само по себе не означает, что человек наносит вред своему мозгу. Гораздо большее значение имеет общая структура рациона и то, насколько часто подобные продукты становятся его основой.

Таким образом, речь идет не о необходимости полностью отказаться от привычных занятий или любимой еды. Гораздо важнее избегать крайностей: давать мозгу возможность работать без постоянного переключения внимания, находить способы снижать хронический стресс, делать перерывы во время длительных поездок, следить за достаточным употреблением жидкости в жару и придерживаться разнообразного рациона.

Психологи также предупреждали, что комплименты тоже могут разрушительными, если сказаны не вовремя и не так. Они способны задеть сильнее, чем прямая критика. Вроде бы вы хотели поддержать или порадовать человека, а в итоге оставили неприятный осадок