Какие три напитка категорически нельзя пить в жару - угрожают здоровью

От каких трех напитков стоит отказаться в жаркую погоду, пишет РБК-Украина.

1. Газировка и соки из пакета: иллюзия прохлады

Шипящие напитки и яркие упаковки соков обещают бодрость и освежение. На деле же — это сахарные ловушки, которые в жару только вредят.

Почему не стоит пить:

• Сахарный удар. Большое количество сахара вызывает резкий подъём глюкозы в крови, что вынуждает организм выделять инсулин и активно терять воду — вместе с потом и мочой. В итоге вместо утоления жажды — ещё больший дискомфорт.

• Нагрузка на внутренние органы. Красители, ароматизаторы и консерванты заставляют печень и почки трудиться на износ, что в жару особенно нежелательно.

• Лишние калории. В таких напитках полно "пустых" калорий, которые не дают ощущения сытости, но способствуют набору веса.

• Газообразование. Углекислый газ вызывает вздутие живота и тяжесть, что неприятно в условиях высокой температуры.

Чем заменить: пейте чистую воду, травяной холодный чай или домашние компоты без сахара.

2. Алкоголь: опасный обман

Лёгкое пиво, бокал вина или прохладный коктейль кажутся идеальным спутником жаркого дня. Но алкоголь в жару — крайне неудачное решение.

Чем опасен:

• Обезвоживание. Алкоголь усиливает выведение жидкости из организма, усугубляя и без того повышенную потерю влаги через пот.

• Перегрузка сердца. Он расширяет сосуды и заставляет сердце работать интенсивнее, что может стать триггером для скачков давления, аритмий и сердечных приступов.

• Нарушение терморегуляции. Под действием алкоголя мозг хуже контролирует теплообмен, повышая риск перегрева.

• Скрытый сахар. Алкогольные коктейли и сладкие вина содержат много сахара, усиливая обезвоживание и добавляя калории.

Совет: если избежать алкоголя не получается, сопровождайте каждую порцию большим количеством воды и ограничьтесь минимумом.

3. Горячий кофе и чёрный чай: не самые лучшие утренние привычки

Для многих день начинается с чашки горячего напитка. Но в жаркие дни от этой привычки стоит отказаться или пересмотреть её.

Что происходит:

• Повышение температуры тела. Горячие напитки усиливают потоотделение, что ведёт к ускоренной потере жидкости.

• Мочегонный эффект. Кофеин способствует выведению воды, что в жару может спровоцировать обезвоживание.

• Недостаточная гидратация. Несмотря на жидкую форму, кофе и крепкий чай не всегда эффективно утоляют жажду, а в некоторых случаях даже усиливают её.

Чем заменить: вместо горячего кофе лучше выпить охлаждённый айс-кофе (без сахара) и запить водой. Отличной альтернативой станут травяные настои или зелёный чай, охлаждённый и без добавок.

Что пить, чтобы пережить жару без последствий

Лучшая стратегия — простая и понятная: вода без газа и добавок. Она не содержит сахара, быстро утоляет жажду, поддерживает водно-солевой баланс и не нагружает организм.

Также подойдут:

• охлаждённый травяной или зелёный чай (без сахара);

• морсы и компоты домашнего приготовления без добавления сахара;

• вода с мятой, лимоном, огурцом — натуральное освежение;

• кисломолочные напитки — кефир, тан, айран — без ароматизаторов.

В жару главное — не перегрузить организм напитками, которые только создают видимость утоления жажды. Чем проще и натуральнее то, что вы пьёте, тем лучше будет чувствовать себя ваше тело.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.