Употребление сложных углеводов необходимо.
Открыв для себя преимущества правильных углеводов, вы можете творить чудеса со своим здоровьем, вопреки тому, что о них часто говорят плохо. Отказ от рафинированных углеводов - разумный шаг, но употребление сложных углеводов необходимо для стабильного уровня сахара в крови, ускорения метаболизма и здоровья пищеварительной системы.
Эксперт по питанию Келли Коста рекомендует в статье She Finds сложные углеводы, содержащиеся в цельном зерне, бобовых и овощах. Они обеспечивают постепенное высвобождение глюкозы в кровь, предотвращая скачки и падения уровня сахара в крови. Медленное переваривание поддерживает постоянную скорость метаболизма, способствуя снижению веса. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в этих углеводах, способствует здоровому состоянию кишечника, улучшая пищеварение.
Для оптимального здоровья Коста рекомендует включить в свой ежедневный рацион хлеб из проросшего зерна и овес грубого помола.
Хлеб из проросших зерен, дополненный авокадо, создает сбалансированную смесь сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки - идеальное решение для стабильного уровня сахара в крови и контроля веса.
Овсяная крупа грубого помола, медленно перевариваясь, обеспечивает постоянное высвобождение глюкозы, помогая стабилизировать уровень сахара в крови. Дополните овсянку такими полезными начинками, как смешанные ягоды, которые добавят клетчатку и натуральную сладость - идеальный и полезный вариант завтрака.
Ранее Курсор писал, что медики рассказали, какой завтрак может существенно снизить риск инсульта.
Кроме того, диетолог назвала худшие варианты завтраков для вашей фигуры.
Египет пытается оказать давление на Израиль для заключения сделки по заложникам.
Идея состоит в том, чтобы облегчить давление на тех, кто испытывает наибольшие трудности.
Неизвестные совершили поджог синагоги рава Ицхака Йосефа, на месте обнаружены христианские кресты и граффити.
Начало дня прямо влияет и на ваше здоровье. и на самочувствие.
Крикис в отношениях между Трампом и Маском продолжает обостряться.