Какие жирные продукты на самом деле полезные, рассказали диетологи
Не все продукты с высоким содержанием жиров наносят вред организму. Некоторые из них наоборот полезны и могут поддерживать здоровье сердца, сосудов и обеспечивать организм необходимыми витаминами.
Какие жирные продукты на самом деле полезны, рассказала врач-диетолог Ирина Писарева, пишет styler.
Авокадо
По словам специалиста, авокадо является одним из самых ценных жирных продуктов. Он помогает снизить уровень «плохого» холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снабжает организм важными витаминами группы К и В.
Растительное и сливочное масло
Растительное масло поддерживает эластичность сосудов и ускоряет обмен веществ. Качественное сливочное масло помогает бороться с воспалениями, обогащает организм витамином D, укрепляет кости и повышает иммунную защиту.
Рыба
Жирные сорта рыбы, такие как лосось, семга или скумбрия, содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают воспалительные процессы и предотвращают сердечно-сосудистые болезни. Кроме того, такая рыба улучшает работу пищеварительной системы и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Диетолог рекомендует употреблять рыбу 2–3 раза в неделю.
Ирина Писарева подчеркнула, что даже полезные жирные продукты следует есть в умеренных количествах. Людям с хроническими заболеваниями перед увеличением их количества в рационе важно проконсультироваться с врачом.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
