Не все жиры являются врагами вашего здоровья и фигуры, уверяют эксперты по питанию.
wikipedia.org
Не все продукты с высоким содержанием жиров наносят вред организму. Некоторые из них наоборот полезны и могут поддерживать здоровье сердца, сосудов и обеспечивать организм необходимыми витаминами.
Какие жирные продукты на самом деле полезны, рассказала врач-диетолог Ирина Писарева, пишет styler.
Авокадо
По словам специалиста, авокадо является одним из самых ценных жирных продуктов. Он помогает снизить уровень «плохого» холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снабжает организм важными витаминами группы К и В.
Растительное и сливочное масло
Растительное масло поддерживает эластичность сосудов и ускоряет обмен веществ. Качественное сливочное масло помогает бороться с воспалениями, обогащает организм витамином D, укрепляет кости и повышает иммунную защиту.
Рыба
Жирные сорта рыбы, такие как лосось, семга или скумбрия, содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают воспалительные процессы и предотвращают сердечно-сосудистые болезни. Кроме того, такая рыба улучшает работу пищеварительной системы и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Диетолог рекомендует употреблять рыбу 2–3 раза в неделю.
Ирина Писарева подчеркнула, что даже полезные жирные продукты следует есть в умеренных количествах. Людям с хроническими заболеваниями перед увеличением их количества в рационе важно проконсультироваться с врачом.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.
Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.
Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.
Иранский режим впервые обнародовал статистику погибших демонстрантов во время массовых акций протеста в стране.
Ирландия присоединилась к списку стран с неожиданно высоким уровнем незнания истории Второй мировой войны, наряду…