Некоторые злаки могут негативно влиять на пищеварение и способствовать набору веса, но есть и более здоровые альтернативы.
Портал She Finds расспросил врача Майкла Лэхи из My Weight Loss Partner о зерновых, которые могут нанести вред здоровью пищеварительной системы.
Он объяснил, что рафинированная пшеница, рожь, ячмень и обработанная кукуруза - одни из самых страшных нарушителей.
Рафинированная пшеница, содержащаяся в белом хлебе и макаронах, содержит глютен и мало клетчатки, что может привести к вздутию живота и замедлению пищеварения.
Рожь - еще один богатый клетчаткой злак, который может вызывать проблемы из-за высокого содержания глютена, что часто приводит к дискомфорту в желудке и скоплению газов.
Ячмень, несмотря на низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки, все же может вызывать вздутие живота, особенно у тех, кто чувствителен к глютену или клетчатке.
Переработанные кукурузные продукты, такие как кукурузная мука и попкорн, могут быть трудноперевариваемыми, что приводит к дискомфорту в пищеварительной системе и вздутию живота.
Лэхи рекомендует более полезные для кишечника злаки, такие как киноа, коричневый рис и просо. Киноа не содержит глютена, в ней много клетчатки и белка, что делает ее отличным выбором для людей с чувствительной пищеварительной системой. Коричневый рис, цельное зерно, поддерживает пищеварение, сохраняя в себе клетчатку и щадя желудок. Просо - еще один безглютеновый вариант, богатый клетчаткой и легко усваиваемый, что помогает уменьшить воспаление и предотвратить вздутие живота.
Отказавшись от проблемных злаков и включив в рацион эти более здоровые альтернативы, вы сможете улучшить пищеварение и, возможно, избежать набора веса.
Ранее Курсор писал о 9 продуктах, снижающих кислотность желудка - помогут при изжоге и плохом пищеварении.
Если вы часто ощущаете усталость, замечаете выпадение волос или регулярно болеете, причиной может быть недостаток…
Ученые выяснили, что пиво начали варить намного раньше, чем считалось.
Тельцы получат возможность расширить свои знания и навыки, тогда как для Весов возможны напряжённые ситуации…
При встрече с незнакомой собакой всегда следует соблюдать осторожность.
Израиль обратился к США с важным призывом на фоне возможного военного ответа Ирана на ликвидацию…
Вице-президент США Камала Харрис порадовалась ликвидации Насраллы, однако эта радость не меняет решений Конгресса касаемо…