Каким мифам о здоровом образе жизни нужно перестать верить, рассказали врачи
Современный мир охвачен идеей здорового образа жизни — повсюду советы по правильному питанию, тренировкам и оздоровлению. Однако далеко не все рекомендации действительно полезны. Некоторые из них — просто популярные заблуждения, которые могут нанести вред.
Проект Styler разобрался, какие мифы о ЗОЖ стоит вычеркнуть из жизни.
Чрезмерное стремление к ЗОЖ — тоже вред
По мнению психологов, мания “здорового образа жизни” может обернуться стрессом. Резкая смена привычек, строгие ограничения и слепое следование непроверенным советам часто изматывают и физически, и морально. Здоровье в итоге только страдает.
Миф: углеводы нужно исключить полностью
Распространённое мнение, что углеводы — враг фигуры, приводит многих к крайностям: они полностью отказываются от макарон, хлеба, круп. Но организм нуждается в углеводах для нормального функционирования. Их недостаток может вызвать головные боли, упадок сил, раздражительность и проблемы с концентрацией.
Миф: обязательно пить 2 литра воды в день
Хотя вода действительно необходима, фиксированное количество не подходит всем. Потребность в жидкости индивидуальна и зависит от массы тела, физической активности, климата. Избыточное потребление воды может нарушить электролитный баланс и вызвать отеки или головокружение из-за вымывания солей.
Миф: есть продукты, которые сжигают жир
Фрукты вроде ананаса или грейпфрута часто называют «жиросжигающими». Но они не работают, если человек игнорирует питание и физическую активность. Настоящих волшебных продуктов для похудения не существует — особенно из числа дорогих «детокс-соков» и порошков, активно рекламируемых в соцсетях.
Миф: сладкое нужно мозгу
Мозг действительно использует глюкозу как топливо, но это не значит, что ему нужен сахар из конфет и выпечки. Намного полезнее получать энергию из цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, которые дают медленные углеводы без скачков глюкозы и чувства голода.
Миф: натуральная косметика безопаснее
Не вся «натуральная» косметика безвредна. Некоторые растительные компоненты могут вызывать раздражения или аллергические реакции. А высокая цена не всегда означает качество. Напротив, качественная традиционная косметика проходит тесты и имеет контролируемый состав.
Миф: тренироваться нужно каждый день
Физическая активность полезна, но ежедневные тренировки без отдыха могут привести к изнеможению, гормональным сбоям или микротравмам. У каждого человека своя норма нагрузки — важно учитывать возраст, уровень подготовки и общее самочувствие.
Миф: бег — идеальный вид спорта
Бег действительно помогает укрепить сердце и улучшить выносливость, но подходит не всем. При неправильной технике или обуви он может навредить суставам, коленям и позвоночнику. Чтобы бег стал полезным, необходима разминка, подходящая обувь и мягкое покрытие под ногами.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
