Какими действиями мы бессознательно вредим себе - привычки, которые сокращают жизнь на годы

Продолжительность жизни во многом зависит от наших повседневных привычек. При этом некоторые действия, которые кажутся безобидными, на самом деле могут медленно подрывать здоровье. Эксперты в области долголетия доктор Мишель Йоргенсен и доктор Уилл Хаас выделили ряд таких факторов.

Об этом пишет Daily Mail.

Что может навредить здоровью

По словам доктора Йоргенсен, слишком резкое ограничение соли в рационе — не лучшая идея, ведь натрий необходим для нормальной работы сердца, мозга и нервной системы. Она также отметила другие действия, представляющие скрытую угрозу:

• Злоупотребление антацидами. Длительный прием снижает усвоение питательных веществ и ослабляет костную ткань.

• Замена еды фруктовыми соками. В напитках много сахара и мало клетчатки, что вызывает скачки инсулина и ускоряет процессы старения.

• Дыхание ртом ночью. Оно ухудшает снабжение мозга кислородом и повышает риск когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера. Храп может указывать на кислородное голодание.

• Игнорирование налета на языке. Бактерии и грибки, скапливающиеся на поверхности, могут стать источником хронических воспалений и проблем с ЖКТ.

• Использование фторсодержащей пасты. По ее словам, избыток фтора способен негативно влиять на щитовидную железу и нервную систему.

• Безразличие к кровоточивости десен. Такой симптом может быть ранним сигналом сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или деменции.

Доктор Хаас добавил и свои наблюдения:

• Отдых сразу после обильной еды. В этом случае уровень сахара в крови регулируется хуже.

• Просмотр телевизора перед сном. Излучение синего света мешает выработке мелатонина, ухудшая сон.

• Обычные дезодоранты. Компоненты вроде алюминия и парабенов способны нарушать гормональный баланс.

• Хождение в обуви по дому. Вместе с подошвами в жилое пространство попадают токсины, которые затем могут проникать через кожу.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.